• Aprill 19, 2024

Enamikel juhtudel on meie aeg jagatud vastutusteks: töö, kool, kodu, sõbrad, paar. Mis põhjustab meelelahutuse ja meelelahutuse vaba ruumi. Pikemas perspektiivis võib see tekitada stressiolukorra, kuid kas on võimalik seda kontrollida?

Vastavalt psühholoog Patricia Alvarado Chirinos, Stress võib põhjustada seksuaalset düsfunktsiooni, kiiret südamepekset, sooleprobleeme, unetust ja muutusi või kahjustusi inimestevahelistes suhetes.
 

Kasutage ära elu hetki ...

Praktiliselt on võimatu põgeneda või jätta oma kohustusi, kuigi mõned neist tekitavad ärevust, muret või survet. Mida on võimalik teha, on meie stressi vähendamine, seega ka teabe põhjal Huffington Post pakume teile 6 teaduslikku nõu, et seda saada.

1. Söö suupiste. Söömine stress ei pea olema halb. Seos soole ja aju vahel on tohutu. Sest Drew Ramsey , kliinilise psühhiaatriaprofessori assistent Columbia ülikooli arstide ja kirurgide ülikool, Dieet mõjutab õnne. Valige tervislik suupiste nagu pähklid.

2. Osta taim. Uurijad on leidnud, et taimedega ümbritsetud lihtne fakt võib tekitada lõõgastusvastuse. Uuring Washingtoni Riiklik Ülikool e Ta leidis, et rühma stressirohkeid inimesi, kes sisenesid taimede täisruumi, oli oma vererõhu languses neli punkti.

3. Proovige mõnda suudlust. Need leevendavad stressi, aidates ajus vabaneda endorfiine. Ja see mõjutab reaalset elu Northwestern University leidis, et need, kes ei sekka, kui nad on, on kaheksa korda tõenäolisem, et nad tunnevad end krooniliselt stressis või depressioonis.

4. Vaata moe videot. Hea naer on parim lõõgastustehnika. Naer suurendab hapnikurikka õhu tarbimist, stimuleerib südant, kopse ja lihaseid ning suurendab aju vabanevaid endorfiine, selgitabMayo kliinikule . Ei ole paremat viisi, kuidas seda koomilise video kaudu saavutada.

5. Külastage head sõpra. Nad ei ole ainult lõbusad, vaid võivad vähendada ka kortisooli taset.

6. Banaan Kaalium aitab reguleerida vererõhku, mis suureneb stressiaegadel. Mõned inimesed leiavad, et banaani söömine, kui nad tunnevad stressi, võivad aidata parandada energiat ja taastumist. Ja uuringud näitavad, et see võib kaitsta teie keha stressi negatiivsete mõjude eest, nagu südameatakkide suurenenud risk.

Stressi vähendades on teil võimalus teha paremaid valikuid ja riskida lõbusamalt. Siis mida sa ootad ennast vabaks!

Video Meditsiin: Sharplife - ilus elu? | #arenemekoos nädal 27 (Aprill 2024).