Enne rasedust hoolitsege oma kehakaalu eest

Robert Cefalo ema-loote meditsiini spetsialist Põhja-Carolina ülikool Ameerika Ühendriikides märgib ta, et see on oluline hoolitsege the keha enne ja pärast raseduse ajal .

 

The raseduse ajal See ei ole enam üheksa kuud, vaid 12 kuud, sest selleks on vaja 90 päeva kohanema uut tervislikku eluviisi. Ka jaoks assimileeruma füüsilised, emotsionaalsed, psühholoogilised ja sotsiaalsed muutused, ”ütleb spetsialist .

Kui sa mõtled rasestuda , sa elad või oled läbinud selle ilusama etapi, Claret Uribe Ettevõtluse arendamise direktor bebe2go.com jagage hoolt, et teie eest hoolitseda keha vastavalt uuringu tulemustele.

 

Enne rasedust hoolitsege oma kehakaalu eest

Arvu taastamiseks pärast raseduse ajal sa pead rasestuma ideaalne kaal . Selle saavutamiseks on oluline kanda a tervislik toitumine ja toimige füüsiline aktiivsus enne selle planeerimist. See aitab alustada seda etappi ilma liiga palju kaloreid.

 

Jälgige oma kehakaalu raseduse ajal

Kaalutõus raseduse ajal sõltub sellest, mida kaalusite enne rasestumist ja proportsionaalselt vahel kaal ja kõrgus (KMI, kehamassiindeks).

 

Kui teil on eelnevalt normaalne kaal raseduse ajal , peaksite suurendama 11–15 kilogrammi. Kui see on madal, vahemikus 12 kuni 17 ja kui see ületab näidatud, umbes 11 kuni 17 ".

 

Pane ennast toitumisspetsialisti kätte

See on ideaalne spetsialist, kes aitab teil järgida programmi integreeritud toitmine ja kohandatud . Ajal raseduse ajal , lisatakse need 300 kalorit toitumine normaalne Rinnaga toitmise korral 500 rohkem.

 

Püsi aktiivne

Soovitatav on säilitada a füüsiline aktiivsus ajal raseduse ajal ja kaks kuud pärast sündi. Ideed on see, mis aitab kehahoiakut parandada, paindlikkust , magage paremini, vähendage stressi ja suurendage energia .

Mõned valikud on järgmised: kõndida , ujuda, tantsida. Lisaks joogale, Pilates või harjutusi kardiovaskulaarne madala intensiivsusega. Konsulteerige oma arstiga enne mis tahes tegevuse alustamist.

 

Kasutage nahka hooldades kreeme

Selles etapis nahka see läbib märkimisväärseid muutusi, kipub see kaotama tugevus ja elastsus . Hoidmaks seda hüdreeritud, ilma venitusarmid ja laigud on soovitatav kasutada antiestrías kreeme alates hetkest, kui sa teadsid, et ootate last.

Kui teie laps on sündinud, on soovitatav eelmise toonimise taastamiseks kasutada pinguldavaid geele. raseduse ajal . Soovitatav on konsulteerida dermatoloogiga, et öelda, mis on asjakohane.

Igaüks raseduse ajal See on ainulaadne kogemus, mida nautida. Võite täna alustada vastu võtta neid tervislikud harjumused , unustamata oma keha ja vaadates, nagu olete alati tahtnud.


Video Meditsiin: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Märts 2021).