10 toitu teie toitumise parandamiseks
Aprill 2024
Kas te lähete voodis ringi, ilma et saaksite magada või kas sa meeleheite, et kahe tunni pärast pead sa üles tõusma ja ei ole puhkanud? Ükskõik, mida te teete ... on lihtsalt asju, mis magavad päeva või nädala jooksul ära.
Isegi kui te seda ei usu, on need asjad, mis teie unistust muudavad, meestel ja naistel erinevad, seega peate neid spetsialistide leidmiseks külastama ja leidma lahenduse, mis sobib teie vajadustele.
Uurijad Dream Center California ülikoolis Los Angeleses (UCLA) Nad väidavad, et naistel on kaks korda suurem tõenäosus, kui meestel on probleeme une sobitamisega või püsimisega.
Siiski on tegureid, mis mõjutavad mehi ja naisi erinevalt ja mis mõjutavad otseselt unistust.
Rasedus, menstruatsioon ja menopausi kahjustavad une. Kui naised on nendes etappides, on tavaline, et magada tunde, ärkate sageli öösel ja unistate rohkem.
Nende hormoonide muutustega seotud une puudumise peamised põhjused on kõhukrambid, ärrituvus, toidu cravings või emotsionaalsed muutused.
Naised, kes selle haiguse all kannatavad, võivad kiiresti magama jääda, kuid ärkavad üles öösel ja neil on raskusi magama jäämisega.
Inimesed ärkavad öösel midagi sööma, kas ärevuse tõttu või seetõttu, et nad tunnevad, et nad peavad hästi magama.
Ligikaudu 58% naistest kannatavad füüsilise ebamugavuse pärast, mis takistab neil magama jäämist (migreen, kehavalu, artriit).
Tööstress ja ärevus avaldavad nende unele negatiivset mõju. Kuigi keha soovib puhata, ei lõpe meeles oma eesmärkide täitmist.
Harjutamine, sõprade väljasõit, töögraafiku täitmine ja mõne oma tegevuse sooritamine ei jäta neile piisavalt aega puhata.
Kogu päeva jooksul saadav adrenaliin või energia ei võimalda teil keskenduda une tundide nautimiseks.
Kui nad magavad ja ärkavad iga päev erinevatel aegadel, see tähendab, et neil ei ole väljakujunenud rutiini, on nad ööd üles ärkamas, sest nad muudavad sisemist kella.
Neil on tõenäolisem uneapnoe, mis takistab head puhkust ja teeb nad järgmisel päeval väsinud.
Ei ole oluline, kas te olete mees või naine, mida peaksite tegema, et teil oleks hea unehügieen, näiteks vältida stimuleerivate ainete, nagu kohv või alkohol, allaneelamist.
Te peaksite samal ajal magama minema ja päikesevalgusega üles astuma. Unustage elektroonikaseadmete paigutamine oma magamistoasse ja luua enne magamaminekut lõõgastust.
Joogid soolte puhastamiseks
Intiimsed rõivad, mis põhjustavad halba lõhna l
Valge riis plahvatab 2. tüüpi diabeedi
Võitle oma rinnade väsimust