Test rasvumise tuvastamiseks

• Aprill 19, 2024

See üks test eesmärk on hinnata põhjuseid, miks inimesed üldjuhul peaksid olema kaal harmooniliselt, nad ületavad toidu ja omandavad Ülekaaluline , mis tähendab teatud alguse tuvastamist ülekaalulisuse sümptomid.

See vahend on võimalus teadvustada, mida harjumused ja emotsioonid mis raskendavad hooldamist ideaalne kaal vastavalt teabele psicologi.alaguia2000.com

Ainult GetQoralHealth alternatiivteraapia spetsialist Ana Lucia , Selles selgitatakse, kuidas kontrollida negatiivseid emotsioone, mis võivad tekitada rasvumist või ülekaalulisust:

Kutsume teid üles oma elu harjumuste kohta veidi rohkem kaevama. Lugege enne vastamist hoolikalt võimalusi ja märkige see, mis sobib teie tavapärase käitumisega.

Valikud on rühmitatud kolme järgi: esimene väärtus on (l), teine ​​(2) ja kolmas (3). Ärge unustage, et skoori kirjutada, sest selle lõpus test Leiad, kuidas oma skoori tõlgendada.

Hindamist saab panna ainult ühte kolmest variandist, näiteks kui kaheksa tundi magate, on teil selles triiades punkt, ülejäänud kahel variandil pole mingit skoori.

Rasvumise test

1) Ma magan kaheksa tundi
2) Ma magan vähem kui kaheksa tundi
3) kannatan unetus

1) Ma tõusen varakult (enne kella 9)
2) ma tõusen hilja
3) ma tõusen igal ajal

3) Mulle meeldib olla mugav
2) Olen huvitatud isiklikust hooldusest
3) Ma ei hooli minu välimusest

1) Ma töötan kaheksa tundi
2) Töötage rohkem kui kaheksa tundi
3) ma ei tööta

1) Uuring ja töö
2) Ainult uuring
3) ma ei õpi

1) Mul on paar
2) Ma lähen tavaliselt kellegagi välja
3) mul ei ole paar Ma ei lähe koos kellegagi

1) Mulle meeldib sport ja ma tean seda
2) Tee pool tundi päevas
3) ma ei tee seda füüsiline aktiivsus mõned

1) Mul on kaks või enam sõpra

2) Mul on sõber

3) mul ei ole sõpru

1) Ma teen neli sööki päevas
2) Kuidas ainult kaks korda päevas
3) Nagu igal ajal

1) ma lähen magama varakult (enne 11)
2) ma lähen magama hilja
3) ma lähen igal ajal magama

1) Omatehtud toiduna
2) ostan valmistatud, pakitud või konserveeritud toitu
3) Nagu midagi

1) Vähe maiustusi
2) Mulle meeldib maiustused
3) ma olen üle maiustustega

1) Ma ei joo joogi
2) Ma jooge valgust või vett
3) Ma jooge suhkruga karastusjooke

1) Mul on rohkem kui üks hobi
2) mul on hobi
3) mul ei ole hobisid

1) Ma naudin vaba aega
2) Võin mõneks ajaks puhata
3) Ma ei saa midagi teha

1) Olen nõus oma keha visandiga
2) Ma tahaksin olla naha või paksema
3) Ma ei taha peeglisse vaadata

1) mul on suur enesehinnang
2) Ma hindan ennast piisavalt
3) mul on madal enesehinnang

1) Ma olen seltskondlik
2) Ma ei ole seltskondlik
3) ma tahan olla üksi

1) Ma olen usklik
2) Mul on vaimne elu
3) Ma ei usu midagi

1) Mul ei ole Ülekaaluline
2) Mul on kuni 4 kilo Ülekaaluline
3) mul on kuni 10 kilo või rohkem Ülekaaluline

1) Ma vaatan väikest telerit
2) Ma vaatan televiisorit, keskmiselt kaks tundi päevas
3) Ma vaatan televiisorit, keskmiselt rohkem kui kaks tundi päevas

1) Ma ei kasuta arvutit kodus
2) Kasutage arvutit kodus kaks tundi päevas
3) Ma kasutan kodus arvutit rohkem kui kaks tundi.

1) Ma teen plaadil mõõdukaid osi
2) Ma teen vähe, kuid ma kordan
3) Ma teen kogu plaati

1) Väljaspool mitu korda
2) Väljaspool üks või kaks korda nädalas
3) Alati väljas

1) Ei Ma suitsetan
2) Ma suitsetan maksimaalselt viis sigaretti päevas
3) ma suitsetan kimpu või rohkem päevas

1) Ma tunnen, et ma suudan hakkama saada
2) Ma ei saa alati ise kontrollida
3) ma saan lihtsalt kontrolli alt välja

1) Ma võin oma probleemidest rääkida
2) Mõnikord räägin ma oma probleemidest
3) Ma ei räägi kunagi oma probleemidest

Kui teil on kuni 27-aastane skoor, siis ei ole teil ülekaalulisus ja te ei ole tõenäoliselt ühel päeval ülekaalulised. Kui teil on skoor suurem kui 30 ja alla 54, on teil a Ülekaaluline kerge.

Kui teil on selle asemel rohkem kui 60 skoori, peate seda tegema toitumine Kaalu säilitamiseks ja isikuks tunnistamiseks Ülekaaluline et peate muutma mõningaid oma toitumisharjumusi, mis on nendega kaasas teostada vältimaks tulevasi komplikatsioone teie tervises. Julgus, teil on veel aega parandada oma harjumusi parema elukvaliteedi saavutamiseks.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Aprill 2024).