• Aprill 19, 2024

Pozool, röstsai, tamales ja tacos on mõned tüüpilistest roogadest, mis suudavad meid kiusata riiklikud kuupäevad, kuid nad on ka glükoosisisalduse suurenemise detonaatorid.

Aasta-aastalt lisanduvad tervishoiusektori näitajad diabeedi sümptomitega inimesed, kuid kuidas seda olukorda üleüldist soodustaval ajastul kontrollida?
 

See glükoos ei üllata sind "The Scream"

Mehhiko uhkus on ainus põhjus, miks anda El Gritole Eli Lilly diabeediosakond annab teile 10 soovitust glükoosi kontrollimiseks nendel riiklikel pühadel:
 

1. Ärge kuritarvitage suupisteid ja tequilat. Nad ütlevad "headest väikestest". Kui sa tahad proovida tamales, enchiladas, sopes või pozole, tehke seda väikestes osades; Nii valgud kui ka rasvad mõjutavad teie veresuhkru taset.

Üks või kaks tequila caballitot on piisavad oma iseseisvuse tähistamiseks, eelistatavalt alati koos Mehhiko eelroogaga.
 

2. Eemale tüüpilistest maiustustest. Ärge liigutage suhkruid. Vältige maiustuste ja mahlade tarbimist selle kõrge suhkrusisalduse tõttu. Kui te kavatsete vähendada oma dieedi jäikust, veenduge, et see on kõrge valgusisaldusega toiduainete, näiteks liha või oad.

Las Mehhiko palpitate teid, kuid pidage meeles, et teie keha vajab teid tervena hoidmiseks selliseid toite nagu terad, köögiviljad või kaunviljad.
 

3. Nälgimine ei ole vastus. Ärge tehke pikendatud paastu. Pärast seda, kui olete Viva Mehhiko karjunud ja lõpetanud oma vanaema poolt valmistatud viimase taco, siis te järgmisel päeval ilmselt ei nälga, kuid reegel ei ole päevasel ajal rohkem kui neli tundi ilma söögita veeta.

Glükoositaseme alandamisel hakkab keha kasutama valgusisaldusi ja võib esineda muutusi, ei ohusta seda.
 

4. "Vähehaaval täidab cantarito". Jagage oma sööki. Kui teil on juba iha, siis mida paremini jagada oma söögikorda viie päeva jooksul: teil on väiksemad portsjonid, sa ei nälga ja te võite proovida ka neid pambazoseid ja gorditase, mis panevad sind silmadesse, jättes tähelepanuta teie suhkrutaset.
 

5. Ärge minge üle liini. Mõõtke oma glükoosi Te peate pidevalt jälgima ja kontrollima oma glükoosisisaldust. Ärge unustage mõõta tühja kõhuga või kaks tundi pärast söömist, see ei tohiks olla suurem kui 130 esimesel mõõtmisel ja suurem kui 180 sekundis.
 

6. Mine sõda vintpüssiga. Ärge unustage oma ravimite võtmist, sest nad on teie peamine kontrollrelv. Järgige ravi, et saada oodatavaid tulemusi, vaid varastate ainult mõne sekundi.
 

7. Alati käepärast klaasi vett. Hüdreerige end pidevalt, see on hädavajalik hea tervikliku tervise jaoks. Iga tegevusega me kaotame väikese koguse vett, kujutame nüüd, kui palju te kaotate, kui tantsite, laulate, karjuteerite ja isegi julgustate ennast pesasse minema.
 

8. Sisestage "Bailongo". Kehaline aktiivsus on oluline. Tehke oma pidu ajal nii palju füüsilist tegevust kui võimalik. Pidage meeles, et 40-minutilise päeva pühendamine füüsilisele aktiivsusele aitab kontrollida teie glükoositaset.
 

9. Olge tähelepanelik. Keegi ei tunne teie keha paremini kui sina, nii et saate märkida, kui midagi hakkab ebaõnnestuma. Kui teil tekib ähmane nägemine, liigne urineerimine ja janu, on need märgid selle kohta, et peaksite pöörduma meditsiiniteenistuse poole.
 

10. ¡Viva el Médico !!! Patriootlikud pidustused on parimad Mehhiko traditsioonid ja peate jätkama oma spetsialistile pakutavate märkide täitmist.
 

Kui teil on küsimusi, pidage nõu oma arstiga, ta teab, kuidas teid aidata. Lõppkokkuvõttes on hästi kontrollitud diabeedi edukus hea toitumise püsivus, kehaline aktiivsus, ravimite kasutamine ja regulaarne arsti külastamine.

Video Meditsiin: Зеркальная глазурь Гляссаж (Aprill 2024).