• Aprill 20, 2024

Uurijad Uus-Meremaa ülikool Nad on hiljuti tuvastanud halvimate toiduainete nimekirja, mida peaksite kaaluma, kui te kavatsete kaalust alla võtta.

Tema soovituste kohaselt ei soovita eksperdid (palju vähem kannata) nende toiduainete märgistust, mis ütlevad "kerge", "tervislik", "looduslik" või "madala kaloriga". Näide: granola müüakse madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega toodetena, kui see tegelikult ei ole.

Selles mõttes IMSSi tsooni 2-A Troncoso üldhaigla toitumis- ja dieetiteaduse ülem Rebeca Castro Leyva, nõustub Uus-Meremaa spetsialistidega ja tagab, et kerged toidud ei ole imelised või edendavad kehakaalu langust, kuna need sisaldavad lisaaineid, taimseid või sünteetilisi, mille igapäevane tarbimine võib isegi põhjustada terviseprobleemi peamistes organites, näiteks neerudes. .

Õige toitumise saamiseks ilma kergete toodete kasutamiseta peate eemaldama rasva looduslikest toitudest, süüa neid, kellel on rohkem kiudaineid ja juua keskmiselt kaks liitrit vett päevas, soovitab seda dieeti.

10 toitu, mida tuleks vältida

Kuigi. \ T Otago ülikool, Uus-Meremaa sisaldab 49 toitu (paljud neist on vähe tarbinud Mehhikos) GetQoralHealth ütleme teile, millised on kümme, millel on palju kaloreid ja vähe toiteväärtust.

1. Valge leib Tal ei ole toiteväärtust ning see on täis süsivesikuid.

2. Suhkruvabad teraviljad. Tavaliselt reklaamivad nad neid "madala kalorsusega energia baarides", kuid tegelikult on neil palju magusaineid.

3. Taimne õli. Tavaliselt on see väga töödeldud. Alati on parem valida ekstra neitsioliiviõli.

4. Täispiim . Kui vajate oma dieedis kaltsiumi, on võimalik seda lisada. Siiski on tavaliselt palju rasva. Kooritud piim on parem alternatiiv või proovige soja või mandli piima.

5. Kartul . Vahel ei ole kartulite tarbimine nii halb, eriti kui neid aurutatakse, küpsetatakse või vahustatakse. Kuid neid ei soovitata nende suure tärklisesisalduse tõttu.

6. Salatikastmed võivad olla väga toituvad, kui neid on lihtne hoida . Äädika (mis reguleerib veresuhkrut) ja taimeõlide (täis rasvhappeid ja isegi antioksüdante) kombinatsioon on kasulik. Kuid "nullrasvaga" sidemed sisaldavad kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit ja peidetud suhkruid.

7. Köögiviljad võivad olla toores või kergelt keedetud. Paljude kiudude tarbimine võib paisutada kõhtu, mis teeb teile tunda gaasi ja võib põhjustada ka kõhukinnisust.

8. Vorstid . Eksperdid ei soovita ka tasuta või madala rasvasisaldusega külmliha tarbimist. Igal juhul on parem süüa kalkuni või kanarinda.

9. Puu puuviljamahlad. Mitu korda, kui te ei joo joogid ega magusaid jooke, arvame, et puuviljamahlade joomine on meie toitumise jaoks parim valik. Siiski peame olema ettevaatlikud, sest paljudel tööstuslikel puuviljamahladel on lisaained, kontsentraadid ja ekstra suhkrud.

10. Juust . Kuigi on soovitatav kaalust alla võtta oma madala kalorite ja suure valgusisalduse tõttu, mis aitab meid kauem hoida, on kodujuustu tumeda külje mõju selle suurele naatriumisisaldusele.

Kerge tass võib sisaldada kuni 900 mg naatriumi, 35% päevas soovitatavast.

Nagu näete, on mõned dieeti kõige halvemad toidud tõesti hämmastavad ja takistavad teil saavutada oma eesmärki: kaalust alla võtta.

Video Meditsiin: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? (Aprill 2024).