Parim sport ülekaalulisuse vastu võitlemiseks

• Aprill 19, 2024

Esitame mõningaid olulisi andmeid, et kaaluda, kas teil on ülekaalulisus ja soovite alustada muuta oma olukorda Roberto Rodríguez Nava, spordi meditsiinile spetsialiseerunud kirurg ja Mehhiko kutseliste jalgpalliarstide assotsiatsiooni president, toob esile mõningaid kasulikke tavasid.

-Enne midagi, mis soovib arsti poole pöörduda, teeb enne füüsilise seisundi hindamine voolu

- "Ülekaalulise isiku jaoks peaksite alustama iga päev 20-minutilise sörkimise või kõndimisega ja järk-järgult suurendama, kuni jõuate 30 või 40 minuti pikkuse täieliku treeninguni. See hakkab tekitama füüsilist seisundit, ”ütleb ta. The jõulised jalutuskäigud (kiired jalutuskäigud, kus südame löögisagedus kiireneb üle 120) on samuti väga tõhusad.

- Mis puudutab konkreetset dieeti, siis mainib dr Rodriguez, et see sõltub inimese lisakoguste arvust. Kasutamine ja magustoitude ja suhkrute vältimine te kaotate kaalu, sest treeningu ajal põletate kaloreid. Kui inimesel on raskem rasvumus, võib olla vaja vähendada umbes tuhat kalorit.

- "Parim sport, mida rasvunud inimesed saavad harjutada on ujumine , sest rasva kaob kiiresti ja saavutatakse lihasmaht. Jalgpall on samuti hea, sest see on intensiivne treening, saate peatada ja puhata või aeglustada. "

- Märgib, et pikamaa sõit on väga kasulik, sest see parandab teie füüsilist seisundit, nagu näiteks jalgrattasõit

- Inimestele, kellel on vähe aega, saab teha tugevdavad harjutused . "Televisioonis reklaamitavad seadmed harva töötavad, parem on kasutada sukkpüksid, säärised või isegi kaaluga ämbrid, see punkt on vastupanu tegemine sobiva kaalu valimisel", ütleb varitsusmeeskonna "Pumas" arst.

- Massiprotsessid peaksid algama 5 kg seejärel tõsta kaalu, kuid kui inimene on väga nõrk, võib see alustada 2 või 3 kiloga.

Arst Roberto Rodríguez rõhutab, kui oluline on luua harjumusharjumusi, võttes arvesse muutust kehakaalu kaotanud isiku toitumises. Ma olen seda rõhutanud Soojenemine enne treeningut kuna see on ülimalt tähtis, et vältida haiget ja lõpuks lahkuda rutiinidest, ”ütles ta.