• Aprill 25, 2024

Tõhus viis kehakaalu langetamiseks on harjumuste muutmine isiklikul tasandil ja meie kodus. Kui te oma kodust kehakaalu langetamiseks muutute, on teie tervislikku eluviisi lihtsam austada.

Vastavalt Marlene Schwartz, Rudd'i toidupoliitika ja rasvumise keskuse asedirektor , Yale'i ülikool On mõned põhimõtted, mida saab kodus kasutada ülekaalulisuse ja ülekaalulisuse vastu võitlemiseks.

Spetsialist selgitab, et õige söögi planeerimine alates koostisainete ostmisest kuni tassi valmistamiseni on stabiilse ja tervisliku kehakaalu säilitamiseks väga oluline.

Köök, esimene samm!

Et alustada oma kaalulangusstrateegiat, peate alustama köögist, sest see on koht, kus te toidut alateadlikult võtate, nii et õppige valima tervislikku toitu ja rakendama neid muudatusi kaalust alla võtmiseks.

1. Tühjendage rämpstoitu köök. Sellise toidu säilitamine tekitab kättesaadavuse tunnet, nii et kiusatus võib teie tahtejõudu reeta.
2. Asetage viljapudel silmapiirile. Vastupidiselt rämpstoidule asetage silmadesse viljapudel, kus teil on hooajalisi puuvilju või köögivilju, mis aitavad rahuldada iha.
3. Läbipaistvad mahutid. Nad on väga kasulikud, et eristada tervislikku ja kõrge kalorsusega toitu. Samuti võite iga üksiku portsjoni peale panna, et vältida süüa rohkem kui soovitatud.
4. Pange külmik ümber Püüdke hoida köögivilju ja puuvilju nende tarbimise stimuleerimiseks. Asetage kõrge kalorsusega toidud läbipaistmatustesse vormidesse.
5. Valmistage suupisted, Suupisteid või suupisteid ajaga. Selleks, et vältida rämpstoidu kiusatusse sattumist, on oluline, et teil oleks käepärast tervislikke toiduaineid ja välditaks neid kiusamise või puhastamise ajal.

Hea alternatiiv koduse kehakaalu langetamiseks on maja ja köögi kaunistamine tarvikutega, millel ei ole midagi pistmist toiduga nagu taimed, küünlad, elektroonilised seadmed, näiteks raadio.

Ärge unustage, et portsjonite suurus on väga oluline teie tasakaalustatud toitumise austamiseks, seega kasutage toitu teenindades väikseid plaate. Ja sina, milliseid asju olete oma harjumustes muutnud, et kaalust alla võtta?

Video Meditsiin: Cooking Asian Food in the Chinese Wok. (Aprill 2024).