• Aprill 20, 2024

Mitmed uuringud näitavad, et närimine on hea meetod teie keha taastumiseks, eriti kui olete väga väsinud või stress võtab keha üle. Samas on olemas erinevat tüüpi päikesepaisteid, mis vastavad teie vajadustele.

Kuigi tundub, et päikesepaistet tehakse piinamiseks meid aeglaselt, võivad nad tegelikult muutuda meie päeva liitlasteks. Täna räägime kolmest eri tüüpi päikesest, mida sa peaksid teadma ja ennekõike proovige kordagi oma kasu kogeda.

Pikselöök

Selles lühikeses uinakus (15 minutit) jõuate teise une etapi juurde, mis on suurepärane mälu parandamiseks. Oluline on unenägu kiiresti kooskõlastada ja seetõttu soovitame teil proovida progressiivset lihaste lõõgastust: pingutada ja lõdvestada keha lihaseid alates jalgadest ülespoole.

Tahke päike

Naps on parimad, kui võtate neid kuus tundi pärast ärkamist ja ainult 30 minutit, sest sel ajal väheneb teie ööpäevane rütm ja suureneb une tunne. Sa saavutad unenägu teise taseme väga hästi ja te saate üles tõusta niipea, kui häire kõlab. Tavaliselt saavutame poole tunni pärast sügava une, nii et kui sa 30 minuti pärast katkestad siesta, väldite tunnete nagu zombi.

Rahulik nap

See on nukkide kuninganna, sest 90 minuti pärast saavutate täieliku unetsükli. Uuringud näitavad, et kognitiivsed eelised tekivad selle aja jooksul magades. Ka siis, kui te ärkate, tunnete end värskena ja super puhanud (palju nagu sa tunned, kui hommikul ärkate).

Oluline on see, et te ei unusta, et sellised päikesevarud on üksteist täiendavad ja ei asenda une tundi, mida keha vajab taastamiseks.

Video Meditsiin: Lauluvõistlus 2014 @ Koidula - Pikselöök 12.A (Aprill 2024).