Need koostisosad muudavad tema väljanägemise säravaks

Väikesed muudatused, mis algavad a-ga toitmine täielik ja tasakaalustatud, samuti rutiinid põhiline puhastamine aidata parandada välimus nägu ja kustutada märgid vananemine . Kindlasti koostisosi omada a nahka rohkem noor me leiame need toit ja ka toodetes kosmeetika .

 

Probleemid emotsionaalne võib nahka otsida viis aastat vanemad kui tema kronoloogiline vanus, ”ütleb ta. Amy Wechsler, Ameerika Dermatoloogia Akadeemia aktiivne liige .

 

Need koostisosad muudavad tema väljanägemise säravaks

Wechsler lisab, et ärevus ja stressi käivitada. \ t kortisool põhjustav hormoon põletik ja see mõjutab tootmist kollageeni .

Lisaks käivitab see vastuseid, mis võivad põhjustada punetus Näo- ja pungad akne , tingimused kahju välimus nahka . Teame viis koostisosa, mis on nooremad.

1. C-vitamiin See toitained stimuleerivad fibroblastid kohta nahka mis soosib kollageeni , mis annab elastsuse, selgitab Jeannette Graf kliiniline dermatoloogiaprofessor New Yorgi Mount Sinai meditsiinikeskus .

Kuigi kollageen kaob koos vanusega, on võimalik stimuleerida selle tootmist ja säilitada optimaalne tase a toitumine külluses C-vitamiin . Toiduained, nagu tsitrusviljad, maasikas, tomat, brokkoli, on suurepärased viisid selle saamiseks toitaine .

2. Kaltsium . Kuigi see on a mineraal on tavaline, et ravida luu ja hamba probleeme, on ka efektiivne nahka . Abi uuendamine mobiilsidevõrgu abil paksus . Parandab tõkkefunktsiooni seda kaitsta patogeenide vastu. Lisaks sellele sekkub see tootmisse rasv mida on välditud kuivus see muudab selle välja, tagab Graf .

Mõned allikad kaltsiumi Nad on piim, jogurt, lõhe ja sardiinid konserveeritud Samuti mandlid ja päevalilleseemned Riiklikud terviseasutused Ameerika Ühendriikides.

3. A-vitamiin Väga tõhus vastu vananemine enneaegne Parandab epidermaalset atroofiat, st hõrenemine kohta nahka mis põhjustab välimuse kortsud ja väljendusliinid. Samuti aitab see säilitada kihti kaitsev kohta rasva see hoiab, ütleb Jeannette Graf .

Selle allikad A-vitamiini looduslikust päritolust porgandid , kõrvitsad, spinat, köögiviljad rohelised lehed. Muud toidud nagu muna , piim ja kala Nad pakuvad ka seda toitainet.

4. Tsink. See on üks kõige tõhusamaid koostisosi päikesekaitse kaitsta päikesekiirgus . Seda kasutatakse ka kui kokkutõmbav ja antiseptiline probleemidega tegelemiseks akne . Tingimused, mis põhjustavad naha väärkohtlemise, kaotavad niisutamine ja seetõttu on neil välimus murenenud vastavalt andmetele Riiklikud terviseasutused .

Hea tsingi allikas on liha sealiha ja lambaliha. Neid saadakse ka kreeka pähklid , terved terad, nisu idud ja isegi šokolaad .

5. Vask Veel üks suur liitlane säilitab noorema naha, sest see aitab minimeerida the read of väljend ja varjata plekke . Põhineb teabe põhjal Linus Paulingi instituut of Oregoni Riiklik Ülikool vask ühendab ainet, mida tuntakse nimega lüsiiloksidaas , oluline stimuleerimiseks tootmist kohta kollageeni ja elastiin oluline tugevus ja paindlikkust kudedes.

Vask esineb sisikonnas, näiteks neerudes ja maksa , mereannid , terved terad, kaunviljad, pähklid, kartuleid . The kuivatatud puuviljad Nad annavad ka seda toitainet, sealhulgas ploomid, selgitavad teavet Riiklikud terviseasutused .

Sest vaata üks nahka noor samuti on oluline olla korralikult hüdreeritud kogu päeva jooksul. The teostada on tegevus, mis oksüdeerib seda organit, säilitab selle tugevus sest see aitab kollageeni hoidke seda. Kuidas sa teda hoolitsed?


Video Meditsiin: Секреты миллионера Андрея Ховратова на "8 канале" (Märts 2024).