• Aprill 24, 2024

Mõnede harjutamisel füüsiline aktiivsus mitte ainult sa saad kehalist kasu, vaid ka teie mõistus muutub jõulisemaks, kuid kuidas harjutused teie muutuvad aju ?

Intervjuus GetQoralHealth'ile kirurg Eduardo Calixto , koos Neuroteaduste doktorikraad Mehhiko Riiklikust Autonoomsest Ülikoolist (UNAM) selgitab, et treening parandab märkimisväärselt neuronaalseid ühendusi.

"Sport või füüsiline tegevus, eelistatult aeroobne, toob kasu mälu kontsentratsiooni ja tõhususe protsessidele."

Ta on ka arst Ajufüsioloogia Pittsburgi ülikoolis h, juhib tähelepanu sellele, et neuroteaduste uuringud näitavad, et kui inimene harjutab, suurendavad nad tähelepanu kuni 30%.

"Isik, kes täidab tegevust, kus ta suurendab oma hingamissagedust ja hapniku kogumist kopsu tasandil, arendab paremaid kognitiivseid ja tähelepanu protsesse (mälu ja õppimine)".

Nii toimivad teie aju

Anatoomilisest seisukohast on kogu ajukoores suurem hapnikuga varustatus, kuna limbilise süsteemi ühenduvus suureneb ...

... Spetsiaalselt hippokampuse ja cingulum gyrus vahel, mis aitab emotsioone tõlgendada ja parandada tähelepanu.

Neurokeemilisel tasemel on tulemuste rahuldamine suurenenud; Selle tulemusena suurenevad dopamiini ja endorfiini tasemed, mis aitab inimestel end õnnelikuna ja suurema retentsiooniga.

"Kui olete väga õnnelik, pani parem tähelepanu ja asju kergemini mäletama"

Treeninguga suureneb kasvuteguri vabanemine, mis omakorda aitab aju ühendada ja jagada neuroneid, eriti hippokampuse piirkonnas, mis parandab teie mälu ja muudab aju metabolismi tõhusamaks.

See on ideaalne aeg

Et kasutada kõiki neid eeliseid oma aju , soovitab Eduardo Calixto seda teha päikesevalgusega. Neil asjaoludel võimaldab hormonaalne seisund paremat seisundit, st nii kasvuhormooni kui ka kilpnäärme stimulaatorit saab kõige paremini hommikul aktiveerida.

Siiski, kui me seda öösiti teeme, on kognitiivne protsess aeglasem ja teie aju jääb aktiivseks; sellepärast on raske magada.

"Ideaalne aeg teie aju rohkem hoiatada on kella 07.00-11.00. Kui harjutate harjutusi sel perioodil, stimuleerite kognitiivseid protsesse, ӟtleb Calixto.

Kui teil ei ole treenimisrežiimi, on soovitatav alustada iga päev 15 minutiga ja tõsta iga kord veerand tund aega, kuni jõuate 60 minutini.

45-60 minutit, 28 päeva jooksul, tagab teie tervisele kasulik aju.