• Aprill 25, 2024

Marjad, liiklus, probleemid kontoris, paariga või perekonnaga, praegusel elul on mitmeid aspekte, millest paljud tekitavad suurt ärevust ja stressi, veelgi enam, kui igaüks küsib kohest lahendust; Kuid kas on võimalik, et see agitatsioon võib vähendada stressi?

Vastavalt. \ T Kümnes rahvusvaheline käitumismeditsiini kongress Jaapanis, närimiskumm võib leevendada ärevust, parandada tähelepanelikkust, suurendada kontsentratsiooni ja vähendada stressi. Tegelikult vähendatakse kortisooli taset kuni 16%.

Tuhanded asjad peaga?

Sest Jan Bruce, portaali ekspertmeQuilibrium - kontsentreerituse puudumine sellistes tegevustes nagu: telefonis kõnelemine, sõbra kuulamine või töö või ülesande tegemine võib olla stressiteguriks. Seda seetõttu, et nad üritavad erinevaid tegevusi läbi viia, nii et mõnikord kulub nende lõpetamine kauem aega ja tekitab stressi.

Kiire ja nõudlikuma kiirusega kohanemine tähendab, et iga sekundi järel katkestame tegevuse või vestluse, nii et Bruce'i spetsialist pakub 5 nõuandet, et saavutada parem kontsentratsioon ja vähendada stressi:

1. Leidke vaikne koht. Vajadusel viige isik küljele või alale, kus katkestamise võimalused vähenevad.

2. Salvesta oma mobiiltelefon Vestluses ei ole paremat tähelepanu pööratud kui tehnoloogia. Kui teil on see lauale või lauale, on buzz või summer ideaalne võimalus koondumise katkestamiseks.

3. Paus Kui see isik on lõpetanud, mida ta tahab öelda, oodake hetk, et liikuda järgmisele teemale. See näitab, et sa tegelikult kuulasid.

4. Vältige sotsiaalsete võrgustike külastamist.

5. Proovige teha üks tegevus teise järel. Pea meeles, et te ei ole masin, ja et on tegevusi, mis vajavad teie tähelepanu rohkem tähelepanu ja keskendumist.

Eksperdi sõnul Charles Raison, aastal läbiviidud uuringu peamine uurija. \ t Emory ja vaimse tervise eksperdid CNNHealth'i kanalist, Lojongi Tiibeti meditatsioonipraktikast, võivad aidata vähendada stressi ja parandada immuunsüsteemi reaktsiooni. Pea meeles, et teie tervis on teie kätes.

Video Meditsiin: Smilers - Unistajad (Aprill 2024).