Nõuanded hea toitumise kohta

Tasakaalustatud ja tervisliku toitumise söömine on oluline igas eluetapis. Vananemine ei tähenda meie toitumisharjumuste või välimuse eiramist. Seetõttu esitame mõned näpunäited vanemaealiste hindamise ja toitumisalase kontrolli kohta, mida IMSS 2010. aastal tegi.

1.- Vältida toitu, millel on vähe toitaineid nagu laua suhkur ja rafineeritud jahu .

2.- Vähendab lihtsate süsivesikute tarbimist , kuna hüpoglükeemia võib areneda.

3.- Cooking mitte ainult nende toitumisvajaduste arvessevõtmiseks, vaid ka eakate maitsele ja soovidele.

4.- Sisaldab koos eksperdi nõuandega vitamiinilisandid nagu kaltsium , D-vitamiin, B, foolhape, magneesium, raud jne.

5.- Tarbige palju looduslikke toite .

6.- Söö sööki palju kiudaineid , et parandada oma soole funktsiooni.

7.- Harjutus pidevalt ja järk-järgult, et soodustada söögiisu suurenemist, mis paljudel juhtudel selles eluetapis on kadunud.

8.- Vältige kofeiini või alkoholi sisaldavaid jooke .


Video Meditsiin: Kuidas ravida aknet? (Märts 2024).