Nõuanded laste rasvumise ennetamiseks

Sisse Mehhiko , üha väiksemad kannatused Ülekaaluline . The Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) arvutatud, et 2010. aastal oli 42 miljonit last selle probleemiga kogu maailmas.

WHO juhib tähelepanu sellele, et üks selle põhjuseid Rasvumine on see, et erinevalt täiskasvanud inimesest, lastest nad ei saa valida, mida nad peaksid sööma või millised toidud neile rohkem kahju tekitavad.

Peame meeles pidama seda, et loomulik areng iga inimene vajab konkreetsed toidud vastavalt teie vanusele. Siin on mõned soovitused toitmine igal etapil nii et te võtaksite selle arvesse.

0 kuud kuni 1 aasta

Püüdke oma laps oma piima ära kasutada; rinnaga toitmine võib aidata vältida ülekaalulisust; Kuigi asjaomane mehhanism ei ole täpselt teada, on teada, et rinnaga toitvad lapsed nad suudavad paremini kontrollida oma tarbimist ja esitada sisemehhanisme, mis ütlevad neile, kui nad on näljased või mitte.

 

2–6 aastat

Selles etapis on oluline julgustada oma laste loomulikku aktiivsust, peate andma neile terve hulga tervislikke toite, eriti köögivilju, kiudaineid, puuvilju ja liha.

Toidu kogus, mida peaks tarbima, sõltub teie vanusest, kontrollige mõningaid soovitusi põhitarbimiseks fotogaleriis (kui palju süüa vastavalt teie vanusele)

 

Ärge unustage, et imikutele võib olla vaja pakkuda uut toitu kuni 10 korda, enne kui nad seda vastu võtavad.

 

7 kuni 12 aastat

Selles vanuses on oluline tagada, et teie väike inimene toimib teostada , peab motiveerima teda olema osa füüsilisest tegevusest, olgu see siis a sport seadmed, mängides peidetud või palli.

Proovige kaasata teda üha enam toidu valik et te valmistate, sel moel õpetate teda valima oma toitu tervislikult, selle etapi jooksul kahekordistub toidu kogus eelmisest, näiteks peate andma neile kaks tükki vilja ja nad peaksid sööma liha 3 korda nädalas.

 

13–17 aastat vana

The teismelised otsima kiirtoit peame proovima, et teie laps valiks tervisliku söögi, vähemalt veenduge, et nad annaksid nad kodus; nagu salatid või röstitud kana mõõdukates osades. Selle etapi vahel lihtsam ja koos vähe rasva kokk, see on parem.

Kui teie laps harjub kehalise aktiivsusega selles staadiumis, on tema noorus harjutus osa tema elust.


Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2021).