Näpunäiteid töö alustamiseks ja kaalust kadumiseks

• Aprill 25, 2024

Kui teie eesmärk ei ole olla professionaalne jooksja, vaid lihtsalt selle spordi alustamiseks ja alustamiseks kaalust alla võtta , et parandada oma elukvaliteeti, peate alustama oma koolitust jooksma võttes arvesse keharasv mis on jäänud?

Ajakirja järgi Sportelu , on füüsilise koormuse test kohustuslik jooksma . Kui sul on 20% või rohkem kaalu (saate seda teada oma arvutustest) Kehamassiindeks ), peate alustama kõndimise süsteemiga. Sel moel kaotate vähehaaval kaalu.

Kuni vähendate oma 10% võrra Ülekaaluline , ei ole näidatud, et alustate jooksma , sest teie liigesed ja luud võivad haiget saada. Kui olete selle näitaja saavutanud, on nende lisaraha kaotamine parim, kui vahelduvad pikad ja aeglased võistlused teiste kiiremate ja lühemate võistlustega või rütmide muutused.

Esimeses hoidke tsoonides rohkem aega rasva põletamine . See toimub sujuvates rütmides ja pärast 35-minutilist võistlust, kuid aja jooksul kohandub keha kõikidele, muutub efektiivsemaks ja võrdsemaks, tarbib vähem kaloreid, on vaja sõita kiiremini ja lühem.

Seda tüüpi kehaline treening võimaldab teil põletada palju rohkem kaloreid, nii et kaotate rohkem kaalu. See ei ole piisav, et käivitada kaalust alla võtta . Oluline on süüa vähem ja omada tervislikke toitumisharjumusi köögiviljade, puuviljade, valkude ja mõõdukate süsivesikute ja rasvade hulgast.

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: Section, Week 2 (Aprill 2024).