• Aprill 25, 2024

The akne on naha probleem (dermatoos ) sagedamini noorukitel. Kuigi ei ole teada, mis seda põhjustab, on teada, et sellised tegurid nagu hormonaalsed muutused, geneetika, ravimite tarbimine ja meikide kasutamine liigsete kemikaalidega võivad soodustada selle dermatoloogilise seisundi tekkimist.

On palju müüte akne kohta, mis tulenevad liiga palju šokolaadi või rasva ja tšilli rikastest toitudest.

Seetõttu soovitame Mississippi ülikooli dermatoloogia ekspertidel võtta a tasakaalustatud toitumine, rohkesti puu- ja köögivilju; juua palju vett ja vähendada kahjulikke harjumusi, näiteks tubakat , alkoholi või puudumine magama , kuna need "seisundit" raskendavad.

Top 5 toitu vs akne

1. A-vitamiini beetakaroteen . See mängib olulist rolli ülemäärase tootmise kontrollimisel rasv , üks põhjusi akne . Toiduained, mis sisaldavad rohkem beetakaroteen Need on: õunad, spargel, porgandid, spinat, mango, virsik, melon ja maguskartul.

2. Omega-3 rasvhapped . Nad on tervele nahale hädavajalikud; Nad aitavad lahjendada rasu, mis vähendab pooride ummistumist. Tooted, mis sisaldavad rohkem rasvhappeid omega 3 Need on sojaõli, nisutüve, mandlid, lõhe ja forell.

3. Vitamiin B6 . Reguleerib hormoonide kahjustustega seotud hormoonide taset akne . See on eriti kasulik siis, kui need haiguspuhangud on võimendatud menstruatsioonitsükkel või menopausi . B6-vitamiini sisaldavad toidud on: maguskartul, päevalilleseemned, tuunikala, kartul, kana, metsik riis, avokaado, mango ja banaan.

4. Tsink . See stimuleerib immuniseerivat funktsiooni, vähendab põletikku ja aitab säilitada piisavat hormonaalset taset. Tsinki sisaldavad tooted on: oder, kana, krabi, austrid, lambaliha, nisu ja kalkun.

5. Dieetrežiim, mis sisaldab 5 või enamat portsjonit värskeid köögivilju ja puuvilju (sealhulgas vähemalt 1 tsitrus). See annab nahale õige koguse vitamiine.

Vastavalt Mehhiko Dermatoloogia Sihtasutus , peate lisama häid eluviise, nagu tasakaalustatud toitumine ja harjutuste harjutamine, et hoida nahka tervena. On uuringuid, mis seostavad akne koos Lääne toitumine (rohkesti rasva, süsivesikuid ja vähe puuvilju) on soovitatav lisada palju kiud ja vähendada töödeldud toiduainete tarbimist.

Video Meditsiin: LAUGHING MYSELF STUPID | Google Feud #2 (Aprill 2024).