Spordiülekande kasutamine

Oluline on, et kui te treenite, ärge soojendage, kasutage sobivat tennist, hüdraate muu hulgas; kuid rakendage teatud meetmeid oma rinnade kaitsmiseks. Pange tähele

 

Spordiülekande kasutamine

Leidke see, mis on mugav, hea toe, jäikusega tassides ja vastavalt teie rinnade suurusele. Vastasel juhul võib teil kannatada seljavalu ja isegi rinnanäärme kudedes. Veenduge, et kui te seda kasutate ja hüpate, siis teie rinnad ei põrge, et vältida järgnevat valu.

 

Rõivad

Ülemine, särgid või dressipluusid, minna neile, kelle materjalid võimaldavad nõuetekohast ventilatsiooni ja imavad või pidurdavad higi. Teie nahk ei ole tüütu ärrituse saagiks.

 

Niisutamine

Oluline on, et pärast treeningut ja külma veega duši all toonitaks oma rinnale niisutav kreem, et kontrollida venitusarmide kuivust ja välimust. Veenduge, et teie valem sisaldab kollageeni, kuna see on tõhus elastsuse kadumise peatamiseks.

 

 

Püsivus koolituse ajal

Isegi kui tunnete valu, on hea füüsilise seisundi tõttu rinnavalu oht. Oluline on oma rutiini intensiivsuse aeglane omaksvõtmine, parandades samal ajal oma füüsilist seisundit. Oluline on järgida rutiini, mis ei jäta välja harjutusi selle piirkonna töötamiseks ja sel viisil tugevdab rinna kudede all olevaid lihaseid.

 

Toit

Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab valke, kuna need vastutavad lihaste hea seisundi säilitamise eest. Ilusad ja terved rinnad seestpoolt.

Järgige neid lihtsaid trikke ja treeninguid, jättes tähelepanuta oma plii.

 

Sest sa loed seda ...

Piimahambad sisaldavad tüvirakke

Seljavalu, enneaegse surma märk?

Märgid, et te pole suhteks valmis

Kaalulangus võitleb unetuse vastu


Video Meditsiin: O'Learys Betsafe Sports Arena (Märts 2024).