Anaeroobsete harjutuste kasulikkus

• Aprill 18, 2024

Neid peetakse intensiivsemaks. Sellise spordi harjumus on tavaline sportlastel, kes täidavad vastupanu harjutusi, et täita rohkem ja suurendada oma lihasmassi mahtu.

Sellist tüüpi treeninguteks koolitatud lihased arenevad erinevalt aeroobsetest treeningutest. Tegelikult on neil kõrgema intensiivsusega tegevuste puhul, mis võivad kesta maksimaalselt kaks minutit, suurema jõudlusega.

Proovi jaoks nupp

Anaeroobse treeningu peamised liigid on kaks: isotooniline ja isomeetriline. Põhimõtteliselt kasutatakse nende tugevdamiseks isotoonilisi lihaseid, nagu tõstmine või vastupanu.

Nad on väga soovitatavad, kui soovite tooni, tugevdada lihaseid, tugevdada luud ja vältida vigastusi. Teisest küljest hõlmab isomeetriline treening lihaste kokkutõmbumist vastupanu suhtes ilma liikumiseta. Hea näide on see, kui tõstate objekti, näiteks hantli.