Taimeõlid võrreldes kolesterooliga

Meie tervise jaoks on parimad õlid taimset päritolu: oliivi-, päevalille-, maisi-, pähkel-, nisu- ja sojaoad. Need on küllastumata õlid mis aitavad parandada meie südame ja arterite tervist, sest nad vähendavad halb kolesterool (LDL) veres ja suurendavad hea kolesteroolitase (HDL)

Erinevalt loomsetest õlidest ja rasvadest, mis küllastunud rasvade korral suurenevad kolesterool ja südame-veresoonkonna risk, võib taimeõli kirjeldada kui "head rasva", mis võimaldab säilitada tervet taset kolesterool

Polüküllastumata rasvhapete tähtsus on see, et nad sisaldavad kahte eeterlike õlide perekonda, mida organism ei suuda sünteesida: omega 3 või linoolhape ja omega 6 või linoleenhape .

Taimeõlid pakuvad ka E-vitamiini, antioksüdanti, mis vähendab rakkude seisundi halvenemist, aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele ja hoiab tervet vereringesüsteemi. Seetõttu räägime teile mõned kõige soovitatavamad tasemed kolesterool , vastavalt innatia.com-le:
 

1. Oliiviõli: Neitsi ja puhas on E-vitamiini (looduslik antioksüdant) ja fütosteroolide rikkad. Nad paistavad silma oma suure panuse eest monoküllastumata rasvad (peamiselt oleiinhape), mis takistab südame-veresoonkonna haigusi. See rasv suurendab hea kolesteroolitase (HDL) .
 

2. Päevalilleõli: pärast saflooriõli on see rikkalik linoolhappes ja pärast nisutüve on see ka vitamiini E rikkalikum.
 

3. Sojaõli: neutraalse maitsega, see on rikas polüküllastumata rasvad , eriti linoleenhappes.
 

4. Pähkliõli: See saadakse külmpressimisega ja ei vaja rafineerimist. See on linoleenhappe rikkamaim. See oksüdeerub ja muutub väga kergeks.
 

5. Seesamiõli või seesamiõli : sisaldab sama osa oleiinhapet (monoküllastumata) ja linoolhapet (polüküllastumata). See ei vaja rafineerimist, see sisaldab looduslikku antioksüdanti, sesamooli, mis muudab selle väga stabiilseks ja oksüdatsioonikindlaks, mistõttu ta toetab mitmeid aastaid, ilma et see muutuks räpaks.
 

6. Sacha inchi õli: valmistatud sama päritoluga Ameerika päritolu seemnetest, selle õli sisaldab kõige vähem taimset päritolu õlide rasvhappeid, lisaks kõrge polüküllastumata hapete sisaldusele, nagu omega 3, omega 6 ja omega 9.
 

7. Arganiõli: See on kõrgelt hinnatud kööki oma peene aroomi ja kerge maitse poolest. Saadud mandlitest on rohkesti E-vitamiini ja linoleenhapet.
 

8. Õhtune primrose õli See on südamele hea, sest tal on vasodilataator, lisaks takistab hüübimiste teket ja vähendada hüpertensiooni. Paljud peavad seda loodusliku ravi vastu kasulikuks kolesterool kõrge

Taimsete õlide kasutamise piisaval tasakaalu risk on madalam halb kolesterool , alates südame-veresoonkonna haigused , allergiad, põletikud ja mõned vähivormid.


Video Meditsiin: Stig 25. Is Omega-3 anti-inflammatory? (Märts 2024).