• Aprill 19, 2024

See, mida me iga päev tarbime, võib mõjutada meie meeleolu; toiduainete kalorid, toitained ja mineraalid võivad muuta meie kõigi käitumist; selleks Kui teil on depressioon, süüdistage oma dieeti.

Avaldatud uuring Sensoorsete teaduste osakond , India, näitab, et mõnede ainete puudumine kehas võib muuta meeleolu. See võib põhjustada isegi ärritatavust või depressioon

Need on toidud, mida teie toitumine ei pruugi puududa, nii et see ei mõjuta teie meeleolu:

B-vitamiin

See vitamiin sisaldab trüptofaan , mis toodab serotoniini ja parandab meeleolu. Mõned toidud, mida saate tarbida, on:

Kaer, kaunviljad, pähklid ja sibulad.

C-vitamiin

Selle vitamiini leiate peamiselt tsitrusviljadest. Tugevdab kaitset infektsioonide vältimiseks.

Sööge apelsini, greipi, kiivi ja sidruni

Rasvhapped

Rasvhapped nagu Omega 3 , põhjustab neurotransmitterite kaudu stressi ja negatiivsete emotsioonide vabanemist.

Sa võid tarbida sinist kala, lõhe ja pähkleid

Toit on organismi funktsiooni ja meeleolu seisukohalt hädavajalik, depressioon on tingitud teatud ainete puudumisest ajus, nii et võime öelda, et Kui olete tundnud depressiooni, võib see olla teie dieedi tõttu .

Sest sa loed seda ...

Metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Oliiviõli kasutused ja eelised

Video Meditsiin: The Health Benefits of a Vitamin B Complex (Comprehensive Review) (Aprill 2024).