VItaminas vanematele täiskasvanutele

• Aprill 23, 2024

Kui inimesed vananevad, on neile õige toidu valimine raske, seega on see väga oluline tasakaalustatud viisil .

Teisest küljest ei saa vanemad inimesed piisavalt vitamiine ja mineraalaineid et teie keha peab võitlema haiguste vastu, mida põhjustavad. \ t vananemine . Kuna inimesed vananevad, muutuvad nende kehad toitainete vastuvõtmisel ja kasutamisel vähem tõhusaks, nad kipuvad rohkem arenema haigused seetõttu vajavad nad rohkem ravimid võidelda nende vastu, mis põhjustab kahjulikku mõju.

On palju vitamiine, mis aitavad tervena hoida eakad inimesed . Üks neist on D-vitamiin, mis mängib olulist rolli, sest see pakub põhiliselt kaltsiumi luud on terved. Ilma selleta kalduvad nad muutuma rabedaks ja põhjustama osteoporoos . Vanemad inimesed peaksid sööma piimatooteid, sest nad on D-vitamiini parimad allikad.

The oksüdatsioon See on eakate seas väga tõsine seisund, mille põhjustavad vabad radikaalid, mis hävitavad kehas terved rakud. Kui rakke terved on kahjustatud, on suurem risk areneda artriit haigused südame , vähk , haigus Parkinson , katarakt ja muud häired. Muud füüsilised tunnused on kortsud ja nahk kaotab elastsuse. Seda saab vältida antioksüdantidega, mis aitavad vabastada vabu radikaale ja aidata meie immuunsüsteemil korralikult toimida. Vitamiinid A, C ja E sisaldavad beetakaroteeni, mis võitlevad vabade radikaalide vastu. Teised antioksüdantide allikad on värsked puuviljad ja köögiviljad.

Saate vältida haigusi, kui tarbite vitamiine

Vähesel eakal inimesel on piisavalt K-vitamiini, mis vastutab hea vereringe eest organismis, mis aitab ka säilitada vere hüübimist ja takistab liigset verejooksu. K-vitamiin aitab ennetada ka selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi eakate seas. K-vitamiini parimad allikad on roheline tee, brokkoli, spinat, spargel, kapsas ja tumeroheline salat. Aga sa peaksid vältima külmutamist, sest madalad temperatuurid hävitavad nendes köögiviljades leiduva K-vitamiini.

Need on mõned vitamiinid, mis aitavad vanemad , kuid pidage meeles, et olenemata vanusest on väga oluline anda meie kehadele vajalikke toitaineid ja vitamiine. Vanemate inimeste puhul valige hea tervisliku seisundi säilitamiseks see, mis sobib teie vajadustele.

Video Meditsiin: Что будет если кушать по три яйца каждый день ребенку, мужчине, женщине? Полезные советы диетолога. (Aprill 2024).