A- ja B-vitamiinid on teie tervisele olulised

• Aprill 20, 2024

Vitamiinid on molekulid oluline, et meie keha saaks korralikult toimida.

Vitamiine võib saada toidu kaudu, kuigi viimased tehnoloogilised edusammud on võimaldanud mõningaid vitamiine laboris .

Seetõttu esitleme kolmeteistkümne olulise molekuli rühma, mida meie keha peab suutma toimige õigesti ja ellu jääda.

1. A-vitamiin See kuulub retinoidide rühma; See lahustub rasvas. Seda leidub oranžides toiduainetes, nagu porgandid või kõrvitsad. Eksperdid soovitavad ööpäevast annust 900 kuni 3000 mikrogrammi A-vitamiini.

A-vitamiini üleannustamine võib põhjustada hüpervitaminoosse A-seisundit, mis võib muuta oranžiks muutumise. A-vitamiini puudutavatel inimestel võib olla öine pimedus.

2. Vitamiin B1 või tiamiin. See on vees lahustuv vitamiin, mis on osa B-vitamiini kompleksist. Selle puudumine või esinemine vähem kui 1,2 milligrammi päevas põhjustab kutsutud haiguse beriberi .

3. Riboflaviin või B2-vitamiin . See on teine ​​B-kompleksi rühma liige ja vees lahustuv. Nagu ülejäänud B-vitamiinid, on selle peamine funktsioon immuunsüsteemi kaitse.

4. Niatsiin või B3-vitamiin. Vees lahustuv suurendab immuunsüsteemi. See on väikelaste kasvuks hädavajalik. B3-vitamiini lubatav ööpäevane annus on 16 kuni 35 milligrammi; allpool seda vahemikku võib ilmuda pellagra (kare nahk).

Video Meditsiin: COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!! (Aprill 2024).