Vaadake oma suurust nende jookidega

Selle suvise soojuse korral on ideaalne jahutada juua see lisaks rikas ja toitev abi hoolitsege sina joonis . Sel korral jagame me viit tsitrusviljad, mis kaotavad kaalu .

 

Ajakirjas avaldatud uuring Euroopa Tervise Teatajamärgib, et tsitrusviljade toitumisalane panus soodustab rasvade kiiret kõrvaldamist ja parandab seedimist.

Tavaliselt tarbitakse tsitrusvilju C-vitamiini suure panuse eest, kuigi toitumisspetsialistid soovitavad neid säilitada ideaalne kaal kuna need sisaldavad kiud , pektiin , nobiletiin ja ensüümid .

 

Vaadake oma suurust nende jookidega

1. Greipfruudimahl. See puu on madal kaloreid , 58 ühiku kohta. See on hea allikas kiud , kaltsiumi , raud ja foolhape mis takistab kõhukinnisus . Aidake kaasa antioksüdandid , vitamiin C, neelab raua ja tugevdab immuunsüsteemi, ütleb Olga Jamous, toitumisspetsialist Balanzi Toitekeskuses .

 

Võite seda tarbida mahla . Selle valmistamiseks on vaja vedeldama üks greip kooritakse, külvatakse ja lisatakse hunnik vesikriis . Seejärel koormake ja nautige seda koheselt; lisa jää maitse järgi. See mahl parandab seedimist .

2. Lima. Te saate neid igal ajal aastas. Olles moodustanud 94% vesi ja sisaldavad ainult 17 kaloreid 100 g kohta. See on soovitatav puu, mis hoiab teid õhuke.

Teine suure väärtusega panus on flavonoidid , nad stimuleerivad seedetrakti , suurendage eritumist mahlad , sapi ja happed , mis soosib tööd soolestik .

 

Kasutage ära oma eeliseid värskenda ennast ja kaalust alla võtta a-ga shirley tempel . Sa pead 35 grammi grenadiin , 14 grammi mahla Lima ja sidrun , 85 ml mineraalvesi , kaks kirsi ja jääkuubikuid. Segage kõik koostisosad suure klaasiga, segage ja kaunistage kirssidega.

3. Tangeriin See paistab silma suurepärase sisuga vitamiin C ; nad on samuti oluline allikas kiud dieteetika . Iga 100 gr esindab 3 gr kiud , selle tarbimine aitab teil end täis tunda, mis takistab teil liigset söömist.

Uuring Ontario lääne ülikool kinnitab, et mandariin on rikas nobiletiin , a flavonoid mis aitab vältida Rasvumine .

 

Jahutage see a juua of mandariin ja roheline tee . Sa pead 200 ml mandariinimahla, 50 ml rohelist teed ja jääd. Segage kõik koostisosad lumepunkti ja serveerige. Te saate kaunistada viilu viiluga.

4. Oranž Lisaks rikkalikule vitamiin C , need sisaldavad pektiin , üks kiud lahustuv, mis aitab vähendada kolesterool veres, kinnitage Ameerika Ühendriikide põllumajandusuuringute talitus .

Sellel viljal on ennetavad omadused käärsoolevähki ja ema . Parandab venoosset ja arteriaalset vereringet tänu selle trombotsüütide, vasodilataatori ja kleepumisvastastele omadustele, unustamata selle omadusi valuvaigistid , allergiavastane ja põletikuvastane ta ütleb Antonio Gil, Hispaanias Segura Edafoloogia ja Rakendusbioloogia Keskus .

 

Toitaineid ära kasutades valmistage ette suvine jook ½ liitri külma veega, kaks tassi apelsinimahl , 250 ml mahla jõhvikas ja 100 ml mahla sidrun . Suurtes purkides valage vesi kolme mahlaga, segage hästi ja serveerige klaasides jääkuubikutega.

5. Maasikas Vastavalt New Yorgi Ülikooli Langone'i meditsiinikeskus , Ameerika Ühendriigid, maasikas on üks peamisi toiduaineid, mis sisaldavad vitamiin C , kiirus on 95 mg.

Lisaks sellele antioksüdandid ; see puuvili on vähe kalorsusega . Üks tass maasikaid sisaldab üle 13% kiud dieteetika soovitatav päevane ja ainult 43 kaloreid .

 

Hoolitse oma figuuri eest ja rahuldage oma janu janu mullivett . Koostisained on mahl jõhvikas , 800 ml vesi loomulik, 200 grammi maasikas , 20 ml mahla sidrun kollane, 1 liiter mineraalvett, piparmündi leht ja jää.

Liquua vesi, jõhvikamahl ja jää; tühjendage segu suures kannus; seejärel lisage pooleks sidrunimahl ja maasikad, stirs kõik, seejärel lisage mineraalvesi. Serveeri jää ja mündi lehtedega.

Toitumine soovitame lisada toitumine iga päev mõned tsitruselised ; See võib olla joogis või suupistena keskpäeval. Selle sisu tõttu kiud , nad aitavad tunda küllastustunne , et vältida sööki söömise vahel. Nautige neid vesi tsitruselised , see ka tule alla of kaal !


Video Meditsiin: Сбор грибов - гриб вешенка (Märts 2024).