• Aprill 25, 2024

Kui põhjus, miks te ei saa oma koolitustega kooskõlla jääda, on see, et järgmisel päeval ärkate ja tunnete seda teie keha ei reageeri , järgige neid trikke taastuda tõhusalt pärast treeningut.

Vesi

Higistamine, keha kaotavad vedelikud ja parim viis neid asendada on juua vett kohe pärast treeningu lõpetamist. Nii et sa ei tee seda te veetate te ei kannata tüütuid Krambid .

Venitamine

Mitte ainult ei ole oluline, et enne rutiini alustamist, vaid lõpuni jõuaks aega lõdvestage lihaseid ja vältida lihasvalu järgmistel tundidel.

Remondimees

Nii peaks see olema magama pärast aktiveerimispäeva. Parim viis keha taastumiseks kulumisest on puhata. Hankige magama 8 tundi ja järgmisel hommikul tunnete end energiliselt, et täita kõiki oma tegevusi.

Süsivesikud

Tee neist osa oma toitumisest enne ja pärast oma harjutusrežiimi sooritamist, need aitavad teil täiendada glükogeeni, lihastes talletatud kütust ja tekitavad glükoosi, kui keha vajab rohkem energiat. Söö leiba, teravilja, pasta, kaunvilju ja riisi .

Hingamine

Lõpuks hingata ja hingata, hingata rahulikult koos sellega saadate hapniku vereringesse ja lihaspinge see väheneb.

Sest sa loed seda ...

Naised on menstruatsiooni ajal rohkem valmis

Suurendage oma lemmiksari vaatamise ajal oma glutes

5 kodu õiguskaitsevahendeid tühistada haavandid

5 viisi kõhu rasva vastu võitlemiseks pärast 30. \ T