• Aprill 25, 2024

Miks on juua smuutisid tervislikult? Jookide ja mahlade joomisega pigistate kõik puuviljade ja köögiviljade eelised, samal ajal muutesite keha rakud. Lisaks pakuvad nad olulist toitaineid, mineraalaineid ja antioksüdante ühes klaasis, neid on kerge seedida ja ilma jäätmeteta aega.

Mis on smuutisid?

Smoothie on jook, mis koondab mitmeid toitaineid ja võib asendada terveid hommikusööke või suupisteid. See peab sisaldama kuut koostisainet, mida tuleb sellisena pidada, mitte hüperkaloorse joogina, mis võib meid kaalus saada.

Tasakaalustamisreegli järgselt peavad kõik hommiku-, lõuna- või õhtusöögid sisaldama: valku või taimse päritoluga tooteid; süsivesikud või teraviljad, puuviljad ja köögiviljad.

Smoothies'e puhul on aga idee jätta keha ilma süsivesikutest, mis põhjustavad suurenenud ärevust või piinlikkust, või hoiduda sellest hoidumast. Seetõttu asendatakse süsivesikud taimsete rasvadega, nagu chia, linaseemned, kanepiõli, kookosõli, kreeka pähklid, mandlid jne.

Muud koostisosad peaksid piirduma kuni kahe portsjoniga ja puuviljadega mitte rohkem kui ühe portsjoniga.

Kaasa see oma smoothie!

Video Meditsiin: Kuidas teha smuutisid? Nipid ja trikid koos Katriniga (Aprill 2024).