Mida teeb jalgratas teie tervise huvides?

• Aprill 25, 2024

Jalgrattad on moes. Valitsused edendavad neid kui transpordivahendit liikluse vältimiseks ja reostuse vähendamiseks. Psühholoogid pakuvad neid meelelahutuseks ja perekonna ühtsuse kasuks. Ja toitumisspetsialistid soovitavad seda teile füüsiline aktiivsus kehakaalu langetamiseks ja keha toonimiseks.
 

Aga kas sa tead kasu, mida see füüsiline tegevus teie tervisele pakub? Arstid annavad teile 10 põhjust, miks soovite iga päev oma jalgratta juurde pääseda, sest spetsialisti sõnul Proböse , Saksa spordiülikool ja raport "Tervis ja jalgratas", "[...] need, kes sõidavad jalgratastega, hoiavad haigla külastusi".

Siin mainitakse mõningaid:
 

1. Regulaarne rattasõit vähendab südameinfarkti riski 50% võrra.
 

2. Vähendab LDL (halb) kolesterooli

3. Sobiva kehahoiaku vastuvõtmine (torso kergelt ettepoole kallutades) koos jalgade regulaarse liikumisega tugevdab nimmepiirkonda ja takistab herniated ketaste väljanägemist.

4. Edendatakse seljaäärte lihaseid.

5. 75% kaalust koormatakse istmele, nii et takistus põlvedele on takistatud, kaitstes neid.

6. Immuunsüsteemi stimuleeritakse iga pedaaliga, kus mobiliseeritakse fagotsüüdid (baktereid söövad rakud).

7. Sa vabastad stressi, sest aju on hapnikuga ühendatud ja võimaldab teil paremini mõelda.

8. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes jalgrattaga regulaarselt sõidavad, kannatavad vähem psühholoogilisi haigusi ja on väiksema depressiooniriskiga.

9. Loodakse endorfiinid (see juhtub mis tahes treeninguga), kuid on tõsi, et jalgrattaga sõitmine teeb teid õnnelikumaks.

10. Pedaalimine stimuleerib vereringet, mis takistab veenilaiendite ja venitusmärkide ilmumist.
 

Need selles füüsiline aktiivsus Neid antakse 20 minuti pärast, nii et eksperdid soovitavad seda teha 45–60 minutit, 3 korda nädalas.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis, Pinterestis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).