Millised harjumused peaksid suvel muutuma?

Nad mitte ainult ei sea oma tervist ohtu, vaid katkestavad ka loomuliku elu rütmi, samuti takistavad teie eesmärkide saavutamist, kuid kas on olemas ideaalne aeg halbade harjumuste muutmiseks?

Tegelikkuses ei ole vanust ega hooaega, mil harjumuste muutumine on lihtne, kuid suvi on üleminekut soosiv aeg. Vastavalt James Clear, veebisaidi asutaja "Paremuse kunst" Neid tegevusi saab positiivseteks ümber kujundada kolmel strateegial, mida võib leida järgmistel kuudel:

1. Valige oma halva harjumuse asendaja.

2. Liitu oma jõupingutustega kellegagi.

3. Ütle ennast inimestega, kes elavad nii, nagu soovite elada.

 

Millised harjumused peaksid suvel muutuma?

GetQoralHealth pakub teile viie toimingu, mida te ei saa vabandada, et neid tervislikumate tegevuste jaoks mitte muuta.

1. Hüvasti televisioonile ja diivanile. Sest Fernando Vio del Rio, Toitumis- ja Toidutehnoloogia Instituudi ekspert Suvine ilm on ideaalne füüsilise tegevuse alustamiseks, peamiselt hommikuti; sellega mitte ainult ei kiirenda ainevahetust kalorite põletamiseks, vaid saate ka vältida päikese tekitatavat kahju kehas.

2. Dieetide muutmine. Suvel on suurepärane võimalus tervisliku toitumise poole pöörduda tänu hooaja mitmekülgsele peenele puuviljale ja köögiviljale.

Kuigi aastaringselt on puuviljad ja köögiviljad taskukohaste hindadega väga piisava koguse ja kvaliteediga, on suvi suurepärane võimalus vähendada kalorite tarbimist ja asendada see toiduainetega, mis sisaldavad palju kiudaineid, mineraale, antioksüdante ja bioaktiivseid tooteid. mis on otseselt tervisele kasulikud.

3. Lõpetage suitsetamine. Puhkusekuud on suurepärane võimalus suitsetamisest loobuda, vabaneda töö stressist, ühiskondlikust tegevusest ja muudest igapäevaelu probleemidest, mis õigustavad loobumist.

4. Ütle mitte kurbusele! Naer on uskumatu meditsiin, sest see võimaldab teil mitte ainult keha hapneda, vaid teha oma elus paremaid otsuseid, sest see aitab teil paremini suhtuda.

5. Kõnnib väljaspool kontorit. Päikeselised päevad on ahvatlevad. Tehke koosolekuid väljaspool oma tööruumi või proovige oma kontorisse paar ringi oma igapäevaelust rakendada. Kahtlemata tunnete end paremini.

Suvi kestab vaid paar kuud, kuid teie harjumuste muutmine peab olema püsiv. Selle eesmärk on parandada selle elu. Teil on otsus!