• Aprill 19, 2024

Kui me unustame mõned asjad, on nad tavaliselt tingitud stressi või väsimusele teabe või teabe säilitamise ajal. Tol ajal usume, et me seda säilitame, kuid me ei kasuta asjakohaseid oskusi ja me peame selle unustama, nii et on oluline teada selle põhjust ja seda, kuidas parandada mälu .

Seda sellepärast, et me ei ehita õiget amneesia jälgi ja teave, mida me arvasime, on meie ajus kustutatud. Antonio Manzanero, Madridi Complutense'i ülikooli psühholoogia teaduskonna professor.

The unustamatus , kui süsteemi normaalne nähtus mälu inimene, segi ajada patoloogiliste probleemidega mälu , amneesiad . Tegelikult eristab neuropsühholoogia healoomulist unustamatust ja amneesia, selgitab spetsialist.

Healoomulise unustamise põhjused on väga erinevad, paljudel juhtudel olid need seotud pigem tajumisega seotud probleemide ja tähelepanuga, mis põhjustavad informatsiooni halva töötlemise kui mäluprobleemid.

Julgustamine mälu see on midagi väga olulist, sest see funktsioon ei ole midagi, mida kulutatakse, vaid et see toimiks nõuetekohaselt, tuleb seda stimuleerida.

Seetõttu GetQoralHealth esitame mõned nõuanded, mis aitavad teil seda stimuleerida, keskenduda paremini ja vältida unustamist:
 

1. Lõõgastumine . Mida vaiksem sa oled, seda lihtsam on sinu jaoks meelde jätta , seega on oluline õppida stressi .
2. Puhka . Magamine Vähemalt 6 tundi tagab teie aju piisava toimimise ja seega ka parema võime meelde jätta häid asju.
3. Gesturing . Seda tehes saate rääkida, kui sa räägid meelde jätta andmed, milles te rõhutate. Seda seetõttu, et me ei hoia mitte ainult kuuldavat teavet, vaid ka kõige olulisemat.
4. Antioksüdandid . Integreerige oma toitumine igapäevased toidud, mis on rikas antioksüdandid , nagu puuviljad heledamate värvidega nagu punane või oranž, mis aitavad parandada mälu .
5. Omega 3 Samamoodi kala, pähklite ja muude nendes sisalduvate toiduainetega rasvhape . Võite lisada selle ka täiendusena.
6. Harjutus . On tõestatud, et teostada See on üks parimaid viise, kuidas hoolitseda oma mälu eest, kuna kehaline aktiivsus pakub piisavat hapnikku.
7. Aju võimlemine. Aju, nagu meie keha, nõuab füüsilist aktiivsust. Tee erinevaid harjutusi keskendunud kognitiivsele arengule ja meeldetuletus nad hoiavad ära aju vananemise või teatud tingimustega halvenemise.

Mis juhtub ajus, kui me unustame?

Kui me midagi unustame, tegelikkuses see on, sest me kustutame need mälestused, millel ei ole palju transsendentsust, mis konkureerivad, et ellu jääda nende vastu, kes on seotud iga inimese elus asjakohase eesmärgiga ja kes elavad pikaajalises mälus.

Konkurentsimälude kustutamine igapäevaselt annab suurema kognitiivse võime säilitada olulisi mälestusi vastavalt uuringule Itaalia Haigla Ülikooli Instituudi bioloogilise ja kunstliku õppimise labor.

Avaldatud ajakirjas TuvastusSelles uuringus selgitatakse, et kui hipokampus tekkis uus neuronid hiljuti omandatud mälestused jäid paremini meelde ja mäletati; vanemad mälestused olid raskesti taastuvad, kuna uustulnukate tekitatud häired olid nähtavad.

See protsess langeb kokku vaimse raamatukogu visiooniga, mida tavaliselt kasutatakse selleks, et selgitada, kuidas meie aju salvestab mälestusi või fotosid iga kogemuse kohta ja mis meelest põhjustavad mõningaid mällu salvestatud mälu. aju.

Seega, kui me kaotame mõne varasema mälu või me ei mäleta midagi hiljutist, siis see juhtub, sest see on uue asendusega neuronid loodud hipokampus , vastavalt bioinstruktori andmetele Victoria Weisz, uuringu kaasosaline.

Psicopedagogía.com portaali kohaselt on oluline teada, millisel viisil mälestused ja mälestused luuakse. Kui me midagi tajume, algab protsess, mis viib selle teabe meelde jätmiseni. See saavutatakse järgmiste etappidega:

1. Mõistmine : oletame, et vaatlused läbi meeli ja mõistad seda teavet.
2. Fikseerimine : see on korduv. Enne mäletamist on oluline meid huvitav teave kinnitada.
3. Kaitse : see etapp põhineb isiku huvidel, koondumisel, koolitamisel ja kõik need tegurid sõltuvad selle mälestamise viisist.
4. Evokueerimine : tähendab salvestatud teadmiste viimist teadvuse tasandile.
5. Tunnustamine: see koosneb uute ja varasemate teadmiste omavahelisest seosest.

Seetõttu on oluline, et inimene pidevalt tugevdaks kõiki neid protsesse, mitte ainult lõpetada asjade unustamist, vaid piisava vaimne töö ja õppimine.

Vastavalt Ameerika Ühendriikide vananemise instituut, On erinevaid tehnikaid, tegevusi või harjutusi, mis võimaldavad pidevalt regenereerida neuronid ja suurendama KTK suutlikkust mälu :
 

1. Uue laulu õppimine : selle asemel, et seda kummardada, laulke seda. Te kasutate kahte tüüpi mälu : kuulmis- ja sõnaline.
2. Jooga . Vastavalt New Yorgi ülikool See distsipliin pakub meditatsiooniharjutusi, mis aitavad kriitilise mõtlemise olulisi oskusi ja mälu .
3. Kontseptuaalsed võrgustikud : Jaotage teema mõisteid, sõnu ja ühendusi, mis võimaldavad paremini mõista ja meeldetuletus asju.
4. Lugemine ja joonistamine . Abi mälu ja parandab keskendumisvõimet, sest see kasutab mälu kuuldav, visuaalne ja verbaalne.

Need on mõned harjutusi mis aitavad teil oma tööd parandada mälu , kuid on palju rohkem, seega on äärmiselt soovitatav konsulteerida spetsialistidega, kes võivad teile sobival viisil nõu anda.

Jälgi meid @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Video Meditsiin: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech! (Aprill 2024).