• Aprill 19, 2024

Hea huumorimeel muudab positiivselt aju ja lisaks keha tugevdamisele ja tervisele, selgitabNavarra ülikooli biokeemia ja molekulaarbioloogia professorile Natalia Lópezile , Hispaania Selles mõttes on teostada Lisaks naerule on see väga lihtne ja tõhus viis hea tuju püsimiseks.

Üldiselt vabastatakse teatud aju füüsilist tegevust või harjutusi dopamiin ja endorfiinid, hormoonid, mis tekitavad rõõmustunde naeruna, mis omakorda tugevdab südant ja loob hea huumori tõttu tervislikke somaatilisi vastuseid.

Samuti võite olla huvitatud: mida sõltub meie halb tuju?

Mis pani sind hea tuju?

1. Südame-veresoonkonna kasutamine . Vastavalt. \ T Pittsburghi ülikool , jooksmine, sörkimine või lihtsalt kõndimine hoiab teie südame löögisagedust tervena ja aitab parandada dopamiini tootmist, kaitstes lisaks dopamiini retseptoreid ajus vananemise tagajärgede eest, mis hoiab teid hea tuju ja positiivse hoiakuga .

2. Jooga. Tee mõned jooga asanas Hommikul, nagu tervitusi päikese käes, aktiveerivad nad vereringet ja soodustavad kogu keha hapnikuga varustamist, mis annab ülejäänud päevaks rohkem energiat, enesekontrolli ja head huumorit. Jooga ja füsioteraapia ajakiri.

3. venitamine. Kui me veedame palju aega istudes, nagu töö või kodu puhul, võib see mõjutada meie head tuju. Selle asemel aitavad mõned 5-minutilised venitused muuta oma keha ja meelt, soosivad teie kontsentratsiooni, elujõudu ja meeleolu.

4. Seksuaalsed suhted Kuna neid loetakse ka kehaliseks tegevuseks, lisaks keha toonimisele, kalorite põletamisele, pingete vabastamisele ja stressi või depressiooni vastu võitlemisele avaldavad aju poolt vabanevate endorfiinide kaudu positiivset mõju meeleolule, naerule ja suudlustele. konkreetse tee orgasmi ajal, vastavalt uuringule Belfasti ülikool, Iirimaa .

5. Embrace. Vastavalt uuringule UNAMi täppisteaduste teaduskond meie aju toodab rohkem endorfiine, kui meie keha närvilõike stimuleerib, kui tunnete teist keha. Hormoonitootmise tase tõuseb, kui meil on füüsiline kokkupuude nendega, kes hindavad ja armastavad meid, lisaks on oluline stimuleerida puudutavat tunnet, samuti lõhna ja kuulmise tunnet, et säilitada hea huumor .

Tuleb märkida, et endorfiinidel on väga sarnane toime opioididega (oopiumi, morfiini, heroiini), kuid ilma negatiivsete tagajärgedeta. Ainult 30-45 minutit sellist liiki tegevustest päevas on piisav hea tuju saavutamiseks, kuid mida sagedamini, seda suurem on kasu.

Video Meditsiin: Every kid needs a champion | Rita Pierson (Aprill 2024).