Mida süüa "külmhooajal"?

• Aprill 23, 2024

Toitumisspetsialist Andrea Cohen näitab, et külmhooajal võib igapäevane toit läbida suuri muutusi, kaldudes kõrge kalorsusega toitude juurde; ja see selgitab, miks "Külmade puhul ei ole salatid ahvatlevad ja eelistatud on kuumad toidud".

Spetsialist selgitab ka seda, et võtmetähtsusega oleks osade kontrollimine ja toidu loomulikum muutmine. Seetõttu GetQoralHealth esitleme 5 võimalust keha toitmiseks ja hooldamiseks.

1. D-vitamiin Vastavalt. \ T Neuro-psühhofarmakoloogia ja bioloogilise psühhiaatria areng Kuna talvel on päikesevalgust vähem, on D-vitamiini imendumine väiksem, vali toiduained nagu lõhe, muna, piim või jogurt.

2. Kuum supp ja joogid? Vastavalt toitumisspetsialistile Zarith Alvarado tarbivad supid, mis sisaldavad süsivesikuid, näiteks pasta või kaunviljad, on suurepärane võimalus nohu ennetamiseks, samuti soovitab spetsialist vältida nende toiduainete ühendamist suure rasvasisaldusega lihatoodetega.

3. Kala ja kana. Ajakirja väljaanded Valikud Näidata, et valgud aitavad tunda rohkem küllastust ja jäävad kauemaks maos tekitama soojustunnet. Valige valgud madala või mõõduka rasvasisaldusega.

4. Tsitrused Teadlaste sõnul Riiklik polütehniline instituut (IPN) Tsitrusviljade tarbimise või tarbimise suurendamine aitab vältida hingamisteede haigusi, kuna need tugevdavad immuunsüsteemi.

5. Vitamiinid A ja D. . \ T Terviklik meditsiiniteenistus kohta Meditsiinikool (ESME) Celso Pérez Näitab, et A-ja D-vitamiinidega toidud "külmale" hooajale väldivad ägedate nakkuslike sümptomite teket, mis on tingitud kaitsemeetmetest hingamisteede limaskestadele. Lisage toidusse sellised toidud nagu porgandid, brokkoli või kõrvitsad.

The Tervishoiuministeerium (SSa) See annab ka mõned soovitused haiguste ja nakkuste vältimiseks külmal aastaajal.Tunne neid ja hoolitse oma tervise eest!

1. Võtke vähemalt 8 klaasi naturaalset vett.
2. Vältige hingamisteede haigustega inimeste käte raputamist või suudlemist.
3. Peske käsi sageli seebi ja veega.
4. Kui kasutate puukaminat või kaminat, tule tule välja ventileeritavas kohas.
5. Aevastades või köhides kasutage ühekordselt kasutatavaid kudesid, "katke" suu või nina küünarnuki sisemise nurga all.

Pidage meeles, et võti on teie toidu variatsioonis iga päev ja see on oluline, et te "õppiksite" oma keha kuulama ja andma talle vajalikud nõuded.

Video Meditsiin: Как вырастить ананас из верхушки в домашних условиях - (ч.2) (Aprill 2024).