• Aprill 16, 2024

Valmis jooksma täis maratonit ja mitte surema? Lisaks sellele, et see on üks kõige täielikumaid füüsilisi tegevusi, on see ka tegevus, mis testib teie keha ja vaimu piire.

Tugeva treeningu ajal kulutab inimkeha rasvavarude hõivamise asemel enamiku vajaminevast energiast süsivesikute kujul. Põhimõtteliselt säilitatakse glükogeeni maksa- ja jalalihastes.

Kui saadaval olev suhkur otsa saab, läheb keha eksperdi sõnul väsimusse Benjamin Rapoport, Harvardi ülikoolist ; Aga kuidas saate seda efekti kontrollida ja saavutada eesmärk?
 

Samuti võite olla huvitatud: 7 nõuet maratoni käivitamiseks

Mida peaksite teadma enne maratoni alustamist

Sest Germán Silva, kes võitis New Yorgi maraton 1994 ja 1999 ning Olümpiamängudel oli ta 10.000 meetri tasasel katsel kuuendal kohal, maratoni jooksmine ei ole kerge, aga nende vahel, kes seda võita või lihtsalt selle lõpetamiseks, ei ole palju erinev. Te peate oma ettevalmistuse ajal alati viit elementi tugevdama:

1. Vaimne koolitus Püüdke alati säilitada positiivset suhtumist.

2. Kardiovaskulaarne resistentsus

3. Lihaste tugevus

4.  Kiirus

5. Taastamine

Midagi, mida peate arvestama, ja unustamata on kontrollida marsruudi ja kõrgusmõõtmist, mida sa jooksed. Selle eesmärk on õppida iga tõusu ja kukkumist, et teada saada, mida sa näed.

Kui olete üks neist, kes on otsustanud oma elu muuta ja osalevad 25. augustil Mehhiko linna maratonil, näitame, et Spordiinstituut, avalduse kaudu teatas, et marsruuti muudeti. Võistlus algab Juarez Avenue'st, just Hemicycle'i ees Juarezile, mitte tänaval 20 de Noviembre, nagu kokkulepitud. Nüüd, kui sa tead. Naudi!

Video Meditsiin: TEE KAASA: LIINA TŠERNOV TREENING (Aprill 2024).