Millal on vaja võtta vitamiine

• Aprill 20, 2024

Kui te võtate a toitumine ja a elustiili tervislik vitamiine meie toitmine ; sellegipoolest on olemas etapid, kus on vaja konkreetseid vitamiine.

Rasedus:

Naise keha rase on palju muutusi elementide tõttu, mida laps võtab oma ema . Selles etapis on suurem vajadus foolhape üks B-vitamiinidest, samuti kaltsium ja raud. A-, C- ja D-vitamiinid aitavad teil paremini imenduda mineraalid .

Vanadus:

Kui vanus suureneb, siis luu Samuti vananevad ja muutuvad nõrgemaks. Nende tugevdamiseks on vaja täiendavat kaltsiumi- ja vitamiiniannust, multivitamiinikompleksi võtmine tagab igapäevaste toitumisvajaduste rahuldamise.

Kuidas ära tunda vitamiinipuudused

On aegu, kui keha kannatab vitamiinipuuduste all. Need on näitajad, millega arvestada ja määrata, mida vitamiin vajadusi

A-vitamiin

Kui te ei saa öösel selgelt näha nahka see muutub karm o kuiv , kannatab A-vitamiini puudulikkus

C-vitamiin

Kui tema vigastused tervendamiseks kuluvad kaua, kannatab ta hambad ja probleemid igemed , ninaverejooks ja nahalt, võib teil olla C-vitamiini ebapiisav tarbimine.

D-vitamiin

D-vitamiini puuduse võimalikud nähud on pehmed luud, lihasnõrkus, luumurdude aeglane paranemine ja neeruprobleemid.

Ja mis on vitamiin E

Kui teil ei ole tavapärast jõudu oma seksuaalses tegevuses ja märkate probleeme südames ja lihastes, võib teil olla E-vitamiini puudus.

Tiamiin

Tuntud kui moraalne vitamiin, selle puudus mõjutab oluliselt närvisüsteemi ja vaimseid hoiakuid. Kui teil tekib depressioon koos seedetrakti probleemidega, võib otsida suuremat tiamiini tarbimist.

Riboflaviin

Rasvane nahk, seedetrakti ja nahaprobleemid, samuti verega süstitud silmad on ainult mõned B-vitamiinide riboflaviini puudulikkuse näitajad.

Cobalamin

Kui tunnete pearinglust ilma põhjuseta, ammendatud ja unisusena, võib teil lisaks mälu ja meeleoluhäirete probleemidele olla ka kobalamiini puudus.

Niatsiin

Kui teil ei ole piisavalt niatsiini, võib teil tekkida peavalu, isutus, unetus ja isegi halb hingeõhk.

Loomulikult peaksite alati oma arstiga konsulteerima, et saada kahtlustest ametlik kinnitus.

Video Meditsiin: Reductionism and the Deficiency Mentality (Aprill 2024).