Miks ma kaalust alla saan

• Aprill 19, 2024

Kui te ei tea, miks te kaalute, tasub vaadata koos meiega, mis võib olla päev-ühine ja praegune elu kannatavad inimesed Ülekaaluline .

Meie praeguse elustiiliga on hommikud paljude inimeste jaoks kriitilised. Niipea, kui häire kustub, on kõik kiirus ja kiire, sest alles siis saame lühikese aja jooksul palju asju teha, kuid mõnikord on hommik nii kaootiline, et me ei jõua nautige hommikusööki ja kui meie ema või abikaasa või abikaasa meile ütleb ... Hei, kuidas läheb ilma hommikusöögita?, me vastame ... Parem, nii madal!

Ja see on halb vastus, nii et me ei kaota kaalu. Vastupidi, me läheme otse ülekaalulisusele. Miks? Selgitus on järgmine, kui me ei jäta hommikusööki mööda, me jätame kasutamata võimaluse kalorite ja muude toitainete tasakaalustatud tarbimiseks. organismi päeva jooksul . Kui me ei söö hommikusööki, laadime kaloreid kindlasti ühe tunni tunnis, kui me neid enam ei põle, ja see paneb meid ülekaalulisuse ja rasvumise teele.

Kaubamaja

Kuna meil ei ole hommikusööki, on kõige lihtsam asi, et hommiku keskel või niipea, kui jõuame tööle, kooli või muule tegevusele, otsime teed lähikauplusse, mis ei ole veel mugav, sest enamik nende poolt müüdavad tooted on ülekoormatud kunstlikud maitsed , keemilised säilitusained , rasvad , kaloreid ja muud tööstuslikud koostisosad.

Aga kui me paastume või maandan koos smoothie või kohviga, võtame me kõne vastu ja laadime end keha jaoks halbade rasvadega täis tooteid.

Mida need kauplused pakuvad see ei sobi meile , kuna nende tooted ei toeta meid, samuti on nad hammaste, mao, soole, vereringe, südame ja loomulikult väga agressiivsed.

Enne söömist

Ehkki me sõime seda, mida leidsime poest, on see, et hommikusööki ei ole, meid vajavad - psühholoogilised ja füüsilised - otsima atraktiivseid toite silmadele, nina ja suulae, nii et me ootame sööki .

Aga vahetult enne, kui me süüa läheme, küsib meie ülemus või boss, klient, teine ​​osakond, meie õpetaja või muu tegelane, enne kui me süüa läheme, et teha midagi, mida me teame, et tühistame meie söögiaja. Lahendus? Me palume a kook , tacos , pizza või muu kiirtoit, mida tuleb kiirustada kontoris või sisse koolis , ja seal läheb ka teine ​​koormus kaloreid, rasvu ja ärritavaid aineid. Rahu tundmiseks anname endile teraapiat ... "Hea asi on see, et ma ei söö palju, see oli väga väike."

Ei, see ei sobi meile. Vähe või palju, lõpuks nad on toidud, mis teevad paksemaks ja paksemaks ainsa keha rasvkoe, mis meil on. Lisaks suureneb meie südame ja vereringe risk tänu kõrgenemisele kolesterool ja triglütseriidid .

Pärastlõunal

Väsimus seljas, söögiisu karistamine ja suure sooviga minna koju, võtame vastu "väikese vaheaja" kutse, et arutada päeva meie partneri või kaastöötajaga ning vestelda, parim koht on masin maiustused see on seal, koridori keskel. Sel ajal, mis tahes toitumisalane peegeldus , me paneme selle kõrvale.

Öösel, niipea kui me koju jõuame ja me anname "Ma ei ole terve päeva söönud", pakuvad meie abikaasa, isa või ema meile väga head külalislahkust ja nad pakuvad meile alkoholi dram nii et "me ei kaotaks survet", kui toitu kuumutatakse.Selleks serveeri meid rohkelt tortillasid, suppi, hautatud, magustoit, kohvi ja leiba.

Kindlasti ei ole see meile kasulik. Vahetult enne magamaminekut saab meie keha dieedi saaja, kes oleks pidanud alustama 10 või 12 tundi enne. Ja me lisame isegi "alkoholi draama" kaloreid. Need kalorid, me ei kavatse neid enam põletada, sest me istume 2 või 3 tundi televiisorit vaadates ja kohe, me viibime voodis kogu öö.

Sel moel jääb meie keha alles ainult alternatiiviks ladustamiseks kaloreid ja rasvad see on nii, et meie kõht see muutub silmapaistvamaks ja mahukamaks; See on õige, sest meie "llantitas" muutub järjest suuremaks; ja need tegurid viivad, meie üllatus nägu, kui me mastaabis ronime.

Harjutus, kes seda mõtleb?

Kui hilja me magame, kui raske me tunneme "suupisteid ja / või õhtusööke" ja kui väsinud oleme, kes võib arvata, et me suudame tõusta varakult kasutada kodus, spordis või muus kohas.

Ja vaatamata sellele, mida me ütleme, on teostamine hädavajalik, kui tahame jääda a ideaalne kaal . Need ei ole kõik põhjused, mis panevad meid kaalutlema, kuid kui nad on kõige kohesemad ja kus me tõesti tahaksime, oleks meil võimalik tugev mõju nende muutmiseks .

Nad ütlevad, et liit on tugevus, nii et esimene asi, mida sa peaksid tegema, on otsida ja leida a toitumisspetsialist või isegi parem, toitumisalase kogemusega arst, koos nendega saate ümber kujundada harjumusi, mis aitavad teil muuta oma elustiili. Kui üks või mitu inimest teie perekonnast ja teie tööst soovivad liituda ... Tere tulemast!

Elu esimene ja põhiline harjumus on sinu hommikune ärkamine nendes tähistab tähe koht "Hommikusöök " Kui saavutame, et päeva esimene toit on hästi planeeritud ja järjekindlalt terve, oleme võtnud suure sammu ülekaalulisuse peatamiseks.

Meie tolli "botaneras" hommiku keskel ja pärastlõunal ei pea nad kaduma või meid rasvaks muutma, vaid peame need tulusamaks muutma, kõrvaldades "suupisted" rasvad ja kaloreid .

Ülemused ei ole alati jumaliku eksistentsi hetkedel kivi, nad on valmis läbirääkimisi pidama ja just siis peame leidma lahendused, et me ei otsi toidust, sest me võtame end ära tervislik toit Söögi ajal takistab see kehakaalu kaotamist.

Õhtusöök peab olema üks kõige põhjendatumaid hetki. Kui me sööme hommikusööki ja sööme korralikult, kui me "botaaniliselt" toidame toitu, mis toodab küllastustunne madalad kalorid ja vähesed rasvad on lihtsam kontrollida, mida me sööme ainult sel moel kõrvaldame võimaluse saata suure lusikaga toitu, mis järgneb öösel pikendatud puhkusele.

Füüsilisel aktiivsusel ei ole asendajat, nii et me ei saa seda oma uuest elustiilist välja jätta. Nad ütlevad, et "taha on võimu", nii et meie leidlikkus leiab kindlasti majutuse osa meie igapäevaelust. Lihtsalt olge ettevaatlik, kui me otsustame teostada öösel, sest mõned inimesed, see tegevus takistab neil magama.

Daniel Alcaraz Aguilar

Ettevõtete ja korporatsioonide nõunik ja meditsiiniline lektor.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega