Miks me detsembris palju sööme?

Talve saabumisel ja eriti detsembris küsime alati endalt: miks me rohkem sööme ja kaalust alla võtame? Meie kehas tekitab mitmeid muudatusi, mis määravad, et sa sööd palju.

Vastavalt Ameerika Ühendriikide Vaimse Tervise Instituut talvel tuleb toiduks, et kompenseerida kogu dünaamilisuse ja vabaduse tunne, mis toimub eelmistel hooajal soojem.

Ümbritseva õhutemperatuuri langusega on efekt kahekordne, nii et keha kalorite nõudlus suureneb ning soovi süüa rohkem rasvu ja suhkruid sisaldavaid toite.

Seoses sellega nõustuvad spetsialistid, et süsivesikute tarbimine suurendab serotoniini , neurotransmitter, mis on seotud naudinguga ja heaoluga.

Talvel toimuvad keskkonnamuutused, eriti valguse puudumine, põhjustavad ka keha mõnede hormoonide, nagu näiteks melatoniin , mis vastutab kehatemperatuuri languse eest vastavalt vitonica.com andmetele

Seetõttu tunneb keha vajadust süüa suuremat kogust toitu, et suurendada kalorite tarbimist, et saada rohkem keha soojust. See paneb meid sageli tarbima toitu, näiteks maiustusi ja derivaate.

Teine tegur, mis julgustab rohkem sööma, on igavus mida iseloomustab tegevuse puudumine tänu pühade puhkusele, mis on üks peamisi põhjusi, miks inimene sööb emotsionaalselt, et pakkuda mõningaid naudinguid, mis pakuvad ülejäänud igapäevast tegevust.

Keha töötab aeglasemalt, nii et see nõuab vähem raskeid toite, mis põhinevad puu- ja köögiviljal.

Võtmeks, et talvel kehakaalu ei saada, on toitumisspetsialisti Adrea Coheni, alimentacion-sana.org sõnul võtnud mõned suupisted, ettevaatusabinõud või "punnid" toidu valmistamisel ja portsjonite kontrollimisel.

Teine hea alternatiiv on supid, sest see valmistamine on talvel sama, mis suvel salatid: kõige lihtsam võimalus hästi söödaks ilma suure kaalu saavutamata, kuid on oluline teada, kuidas kombineerida teisi toitaineid, näiteks köögivilju ja lahja liha.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: TERENDAV TEGELIKKUS – Jüri Lina: kahjulikud lisaained toidus (August 2020).