Miks pole iga päev jõusaali minna?

• Aprill 19, 2024

Kindlasti arvate, et see kõlab üsna kummaline ja et kui soovite näha tulemusi, mida vajate iga päev. Aga tõde on see See ei ole hea minna jõusaali iga päev .

Euroopa Komisjoni avaldatud uuringute kohaselt Colorado ülikool on vajalik, et lihas puhkaks, sest see on väsinud ja seetõttu ei ole tulemused oodatud.

See kõlab natuke imelikuna, kuid see on reaalsus, et lihas Te saate "pärast" intensiivset tegevust, näiteks kaalu.

Soovitatav on puhata vähemalt üks päev; eriti kui see on koolitus, kus e püüab suurendada lihasmassi protsenti. Lihas areneb, kui rutiin suurendab kehakaalu ja selle harjutamise püsivust, kuid on oluline puhata lihaseid vähemalt 24 tundi.

Midagi, mis on oluline ka rutiini ajal, st tegevuse lõpus peaksite puhkama vähemalt 30 või 40 sekundit.

Selle puhkepäeva jooksul, kui te ei pea seda vajalikuks, võiksite teha sellist tegevust, mis ei nõua palju vaeva, näiteks kõndida .

Ärge muretsege, kui te ei käi jõusaalis iga päev, kui teete seda vähemalt kolm korda nädalas ja harjutate oma rutiini õigesti, näete oodatavaid tulemusi.

Video Meditsiin: Trying to Get Into Fitness & Health (Aprill 2024).