Ilma treeninguteta?

• Aprill 25, 2024

The Ameerika süda-, kopsu- ja vereasutus Ameerika Ühendriikides, soovitab teha 60 minutit päevas või kolm korda nädalas kehalist tegevust; Kuid kuidas seda saavutada nii kaootiliselt kui föderaalpiirkonnas?

On mitmeid võimalusi, mis aitavad lisaks teie lihaste tugevdamisele parandada elundite funktsiooni ja leevendada stressi oma finants- ja ruumi võimaluste piires. GetQoralHealth ja näitleja Lambda García nad esitavad teile järgmise video koos mõnede harjutustega, mida saate linnas harjutada.

Teised füüsilise aktiivsuse alternatiivid, mida saate läbi viia ja mis parimal juhul te seda teostate, on järgmised:

1. Skate. Seda peetakse äärmuslikuks spordiks ja seda saab harjutada parkides, väljakutes või tänaval. Lisaks võimaldab see kujundada oma talje, kõhu ja lihased. Nagu aeroobne sport, saate selle lisakilogrammi kiiremini põletada.

2. Laske vale jaamast välja. See võimaldab teil jalutada, vabastades end rõhust, mida inimesed toodavad.

3. Mine trepist üles ja alla. Sammud on harjutused, mis aitavad tugevdada tuharaid ja nelinurka, ning et need ei vaja masinat, vaid pikk trepp. Väikese rütmi andmiseks treeningule kaasneb tõus ja laskumine muusikaga. Kui soovite seda elavdada, tõsta põlvili või tõsta oma klapp oma gluteusile.

4. venitamine . Nii oluline on vigastuste ennetamisel, et suurendada oma paindlikkust. Neid saab kasutada enne treeningut soojendamiseks või nende eraldamiseks.

Kehaline aktiivsus aitab teil parandada meeleolu, aga ka oma kehakaalu eest hoolitseda. Elamine linnas ei tohiks olla vabandus. Aktiivne ja lõbutseda!
 

Video Meditsiin: Ilma Karahmet & Jacques Houdek - Molitva (Marija Šerifović) RTL Zvijezde 2018 (Aprill 2024).