Kirjutage üles!

Kui te hooldate treeningu ajal nõuetekohast vedelikku, siis mitte ainult ei paranda oma füüsilist jõudlust, vaid vähendab väsimust ja kehatemperatuuri, vaid ka tervislikum süda.

The American Heart Association tagab, et a hea hüdratatsioon treeningu ajal optimeerib vereringet ja võimaldab lihastel töötada maksimaalse võimsusega. Seepärast paljastame, millised on teie joogi omadused, kui juua peaks.

 

Kirjutage üles!

Vastavalt Hispaania spordiala föderatsioon (Femede) spordijookid (isotoonilised) neelavad vett ja elektrolüüte kiiremini kui looduslik vesi ja takistavad seega väsimust. Need on mõned selle omadustest:

 

1. Naatrium

See elektrolüüt tekitab janu tunde ja parandab vedelike pidevat allaneelamist.


2. Kaalium

Selle esinemine aitab kaasa rehüdratatsiooniprotsessile. Samuti võimaldab lihasel olla õige kontraktsioon, nii et teie füüsiline jõud on optimaalne ja vähendab krampide ohtu.

 

3. Kaltsium

Lisaks luu mineralisatsiooni soodustamisele on sellel oluline osa vere hüübimisel, lihaste kontraktsioonil ja närvisignaalide neurotransmissioonil. Selle mineraali ebapiisav asendamine treeningu ajal takistab lihaste õiget tööd, mis võib põhjustada väsimust ja valu.


4. Magneesium

See mineraal on oluline lihaste kokkutõmbumise ja närviimpulsside ülekande jaoks, mis on väga olulised füüsilise koormuse meetmed.


5. Süsivesikud

Nad annavad energiat ja võimaldavad vedelike suuremat imendumist, eriti kui need on glükoosi, sahharoosi või maltodekstriini kujul.

Nad suurendavad ka vereringet, mis jõuab teatud kehaosadesse, nagu lihased ja süda, vähendades samal ajal temperatuuri.

 

6. Antioksüdandid

Treeningu ajal tarbib lihas 100 korda rohkem hapnikku, mis tekitab oksüdatiivset stressi. Seetõttu vähendab spordijookides sisalduvate antioksüdantide tarbimine vabade radikaalide kahjustumist kehale.


7. Valgud

Mitmed uuringud väidavad, et pärast pikaajaliste harjutuste sooritamist kiirendab keha taastumist ning vähendab lihaste kahjustust.

 

8. Meeldiv maitse

See spordijookide omadus on tarbimise soodustamiseks hädavajalik.

Ärge unustage, et treeningu ajal ja pärast seda on vedeliku asendamine hädavajalik; keha taastab mineraalaineid ja toitaineid, et tunnete end paremini.


Video Meditsiin: Piiskop Philippe Jourdan: kirjutage uued sõnad üles (Märts 2024).