• Aprill 23, 2024

Kui otsite plaani, mis teid aitaks minema of kaal Et unistada, on oluline arvestada, et a toitumine tasakaalustatud ja "Tervislik" See on see, mis sind teeb kaotada of pool kilo kuni a kilo of kaal poolt nädal . Mitte enam

Angelita Marín liige Mehhiko toitumisspetsialistide kolledž , kommentaarid GetQoralHealth et sa peaksid olema ettevaatlikud toitumine et nad lubavad sulle a kahju of kaal kiiresti See on kahjulik; see, mida sa kaotad, on lihasmass , vesi dekompenseerimine ainevahetust .

The toitumine Te peaksite jätkama järk-järgult treenimist ja täiendama ennast tervisliku eluviisiga. Kui lähete liiga kiiresti alla, taastate selle, mida sa kaotasid kohe, kui hakkate hästi sööma. Samuti ei alusta seda toitumine ainult joogivees, "hoiatab toitumisspetsialist .

Kirjutage järgmised reeglid

Otsustada, kas peaksite kinni pidama toitumine , toitumisspetsialist Angelita Marín Soovitage järgmist:

1. On olemas toitumine s vähendamine of kaal see seab tervise ohtu, nii et ideaal on seda teha usaldusväärne professionaal. Toitumisspetsialist on see, kellel on teadmised selle tasakaalustamiseks kaloreid päevas.

2. Mõtle, kas toitumine et te jätkate kõikide toidugruppide integreerimist: valke , süsivesikuid ja rasvad . Hoiduge tasakaalustamata plaanide eest!

3. toitumine peaks garanteeri teile mida sa kavatsed omandada harjumusi terve , isegi kui sa seda ei järgi. See tähendab, et motiveerida teid tegema püsivaid muudatusi, näiteks jooma rohkem vett, treenite, sööma kõiki toidurühmi.

4. Kõik toitumine s peab olema individuaalne; mis järgib iga inimese omadusi. Kaks inimest ei ole samad ega ükski toitumine üldine kõigile.

5. Veenduge, et see pole a toitumine madal kaloreid , mis piirab selle tarbimist vitamiine ja mineraalid mida teie keha peab korralikult toimima.

6. Vältige toitumine s, et te kehtestate paastumine . Esimesed toidud moodustavad 25% kaloreid soovitatav päevas, saate toitaineid suurema füüsilise ja intellektuaalse jõudluse saavutamiseks.

Toitumisspetsialist hoiatab seda toitumine Nad peavad olema järkjärgulised, sisaldades kõiki toidugruppe ja neid ei tohi vedada need, kes lubavad kiiresti kaalust alla võtta.

Parem on seda teha järk-järgult ja arvan, et tulemused kestavad. Sina toitumine peaks aitama teil moodustada harjumusi tervislikum on see, mis tõesti aitab minema of kaal ja hoia sind põrge pole .

Video Meditsiin: Секреты миллионера Андрея Ховратова на "8 канале" (Aprill 2024).