Jooga harjutus igas vanuses

• Aprill 25, 2024

The Jooga tugevdab keha ja see teeb rohkem paindlik , samuti kinnitab meeles ja annab energia . Aktiivses spordis või pingelistes harjutustes kasutatakse palju energiat. Joogatundides ütlevad õpilased, et tunnevad end klassi pärast rahulikult, kuid neil on rohkem energiat. Aeglased ja pidevad liikumised on positsioonide sisenemise või lahkumise võti. Teil on jooga poos mitu sekundit või minutit a hingamine täielik, rahulik .

Kui teete jooga asendeid õigesti, on väga vähe võimalusi ennast vigastada lihaseid . Üks asana Eelkõige ei kordu see ennast kümneid kordi ega nõua liiga palju.

Joogaseanss on loodud selleks, et säilitada tasakaalu . See ulatub paremale ja siis vasakule. See kaldub tagasi ja siis edasi. Õpid tundma, kui üks pool on tugevam või paindlikum kui teine. Niisiis, jooga praktikaga saad harmoonia ja tasakaalu .

Igas vanuses inimesed saavad joogat harjutada . See on kergesti modifitseeritav teie jaoks vajadusi ja füüsiline seisund . Ärge hirmutage keerulisi asendeid, mida mõnikord nähakse jooga raamatus. Hea õpetaja saab enamikku asanasid kohandada tooli, padja, isegi seina või muude tarvikute abil. Teile sobib jooga praktika. Kui midagi on tõesti võimatu, unusta see. Ärge kunagi võistle ennast ega teisi.

Jooga on hea suurendada paindlikkust ja leevendada stressi , kuid see ei asu teostada aeroobne Te peaksite seda tegema regulaarselt, sest see suurendab südame-veresoonkonna võimet, aitab teil kaalust alla võtta ja inimestele, kellel on II tüüpi diabeet parandab glükoosi kontrolli veri .

Video Meditsiin: Kõhutants (Aprill 2024).