Hüpertensiooni jooga

• Aprill 25, 2024

Hüpertensiooni tõrjeks on 2 efektiivset joogatreeningut, mis aitavad vähendada vererõhku:

• Pööratud jooga

Tagastab programmi toimingu raskus kehas Selle harjutuse kõige põhjalikumad muutused on ringluses; Pööratud asendis asetatakse jalad ja kõht rindkere kohal. Selle üheks põhjuseks on lihtsalt raskusjõu pöördumine ja vereringes ringleb kiiremini

Tavaliselt peaksid vasika lihased ja teised skeletilihased alajäsemetes pumbake verd ilma hapniku ja jäätmeteta tagasi südamesse läbi veenide

In ümberpööratud asend gravitatsioon põhjustab vere voolamist kergelt tahapoole veenide kaudu, põhjustades jalgades vererõhu minimaalse. See annab lihaseid võimalus puhata .

Sellises asendis on verd ja jäätmeid keha alumises osas, mis naaseb südamesse puhastamiseks, suurem, nii et sellised häired nagu veenilaiendid ja pahkluude turse on vabastatud.

• Rütmiline hingamine

On aeg õppida hingamisest, sissehingamisest ja väljahingamisest, millel on võime toita keha ja rahustada meelt.

Me kõik ei tea, kuidas hingata. Kui sa oled nagu enamik inimesi, siis mis lühikesed hinged , kõhuga surub sissehingamisel ja kopsud ei kustuta väljahingamisel süsinikdioksiidi.

Siin on füsioloogiline selgitus: pikk, aeglane hingamine on tõhusam kui kiire ja lühike .

Heas hingamises tuleb kopsud kõigepealt tühjendada. Seega on tõhusa hingamise võti täielikult väljahingamisel, see algab ülemine rind , läheb see rindkere keskele ja lõpeb kõhulihased .

Alles pärast hea aegumist võite oodata head õhu hingamine rikas hapnik et veri vajab rakke.