Jooga suvepuhkusel

The suvel suurendab pitta (tulekahju ja vesi Ayurveda), seega on hea kompenseerida tegevusi ja igapäevaseid valikuid, mis aitavad meil säilitada sisemist rahu, aidata keha ja vaimu jahutada, nii et selle saavutamiseks on teatud jooga asendid ja harjutused.

Need joogisoovitused võimaldavad teil täielikult nautida kasvuperioodi võimalusi, olla terve ja harmooniline sel hooajal vastavalt elyoga.about.com portaalile:

 

Pranajama

Need on hingamisõppused Nad jahutavad keha ja on ideaalsed sel ajal. Üks väga lihtne on Sadant : Istuge selja taha, ühendage ülemise hambaga alumine ja avage huuled, hingake läbi hammaste vaheliste ruumide, tunnete külma õhku. Hingata läbi nina.

Shital tähendab sanskriti rahustav ja Shital pranayama , on asjakohane ka selle aastaaja jaoks. Võtke keele välja ja andke sellele toru kuju. Hinga läbi selle ruumi, salvestage oma keel ja hoidke paar sekundit. Hingata läbi nina.

 

Asendid

Kuigi soojus võib anda meile natuke Lethargy ja mõtlemine liikumise üle ei pruugi olla kõige atraktiivsem idee kõigest (teie süda peab töötama raskemini), ärge loobuge oma praktikast suvel .

Meie keha vajab endiselt asanasid, et säilitada oma paindlikkus ja tugevus, oksüdeerida ja detoksifitseerida ning samuti siseorganite ja elutähtsate protsesside nõuetekohast toimimist. Meie mõistus vajab ka rahustavat mõju, nüüd rohkem kui igal teisel ajal aastas.

Füüsiline jooga ja tehnikad nagu meditatsioon ja hingamine , alati aitavad nad end rahulikumana ja keskenduda. Järgige neid soovitusi ajal suvel hea toitumise ja hüdratatsiooniga. Pea meeles, et iga keha on erinev ja et te peaksite alati otsima seda, mis just teie jaoks sobib.

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega


Video Meditsiin: MEIE SUVEPUHKUS, OSA 5: Palanga rand, hiigeldinosaurused ja kahekorruseline hotellituba (Oktoober 2020).