• Aprill 18, 2024

Psühhiaatri sõnulMargarita Reyes Zúñiga unehäired tekivad preenstruaalne periood ja see on tingitud östrogeen ja kuu aja jooksul toimuv progesteroon.

Selle tulemusena võib naistel tekkida uimasus; Kuigi uni on aja jooksul piisav, ei ole see värskendav.
 

Oled sa väga väsinud?

Hormoon progesteroon, mis suureneb pärast ovulatsioon (kui munasarjad vabastavad muna), võib see põhjustada mõnedel naistel unisust või väsimust. Kuid halva kvaliteediga uni on tõenäolisem menstruatsioonitsükli alguses, kui veritsus algab, nagu on näidanud Riiklik puhkeolek.

Muud unet mõjutavad tegurid on stressi meeleolu, haigused, ravimid, toitumine, elustiil ja uni.

Naiste unistuste kogemused on väga erinevad menstruatsioonitsükkel ja teatud tüüpi unehäired on seotud tsükli iga faasiga. Siiski on siin kolm nõu, mis aitavad teil öösel probleemi lahendada.

1. Tee teostada regulaarselt Ärge unustage treenida kaks tundi enne magamaminekut, nii et teie lihased oleksid lõdvestunud ja puhata rohkem.

2.  Vältige kõrgeid toite ja jooke suhkrut (kaasa arvatud mesi, siirup), kofeiin (kohv, sooda, tee, šokolaad) ja alkohol enne magamaminekut. Kofeiin ja alkohol häirivad une.

3. Vältige suurt sööki ja piirake enne magamaminekut vedeliku tarbimist. Püüdke süüa tervislikku suupistet, et vältida liiga täis või liiga täis näljane

Mõju menstruatsiooniperiood unenäos varieerub igas naises, kuid tasakaalustatud toitumise säilitamine ja teatud harjutuste harjutamine aitab teil võidelda menstruatsiooni negatiivsete mõjude vastu. Proovi seda!

Video Meditsiin: Чародеи 1 серия (1982) (Aprill 2024).