• Aprill 19, 2024

Vaieldamatu! Et sind hoida ideaalne kaal ja olge terve On hädavajalik, et te teete seda füüsiline aktiivsus .

Vastavalt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) ainult 40% maailma elanikkonnast on harjumus teostada , kui soovitus on jätta vähemalt kolm tundi nädalas kõrvale, et seda mõnele pühendada füüsiline aktiivsus .

See lõpeb istuva elustiiliga

Selle stiil elu nii kirglik ja individuaalne surve on see, mis domineerib peamiselt suurlinnades ja muudab peaaegu võimatuks regulaarselt praktiseerida sport .

Kui see on teie juhtum ja jäta of aega on ettekääne, hakkab sind aktiveerima kaalust alla võtta mõningate väga tõhusate harjutustega, mis viivad teid lõpule istuv eluviis ja ennetada tõsiseid haigusi Rasvumine .

Võite alustada juba täna!

Ideaalne on alustada plaanist harjutusi ; midagi praktilist ja lihtsat kõndida . Sa teed seda iga päev. Ideaalne on teha vaid mõned väikesed kohandused: kõndida rohkem kiiresti ja koos tugevus tõsta oma südame löögisagedus See soodustab põlemist kaloreid .

Vastavalt Enesehooldusjuhend, kui kuu jooksul kavandate plaani 460 minuti pikkuse kõndimise kohta teatud tasemetega intensiivsus Teil on võimalik kaotada kuni neli kilo kolme kuu jooksul.

Jäta vahele the köis See oli lapsepõlve mäng, mida saate oma elustiili vastu võtta. See aitab sind kaotada mõned kilod .

Mayo kliinik arvuta, et selle tegevusega saad põletada kuni 730 kaloreid kui teete rutiinist 60 minutit ja teie kaal on 72 kg.

Isegi kui sa kannatad probleeme kohta veerus , luud, süda või kopsud on paremad kui mitte mida proovige .

See on muutumas harjumusi , nii et kui sa elad, õpid või töötad hoones, kasutage treppe.

Roy Shephard ,. \ t Toronto ülikool , on veenev kinnitades, et istuv juht, kes astub üles 20 sentimeetri kiirusega 30 või 40 minutis, kulutab umbes 50% oma aeroobne võimsus maksimaalne füüsiline töö.

Ainult 40% maailma elanikkonnast on harjumus harjutada

Video Meditsiin: 2 Tervisevõimlemine (Aprill 2024).