• Aprill 19, 2024

Mineraalid on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks kahtlemata olulised ained, kuid need moodustavad ka elemendi, mis aitab meil vormis püsida, kuna nad ei aita kaasa kaloreid . Sellepärast esitame siin viie mineraali nimekirja kaalust alla võtta .

Teie liitlased

1. Kaltsium Tegemist on toiduvaluga, mis on kombineeritud a toitumine vähese rasvasisaldusega ja kehalise aktiivsusega aitab teil kaalulangus kaotada Wisconsini ülikool Ameerika Ühendriikides.

Kaltsiumi sisaldavate toiduainete hulgas on lisaks piimatoodetele (piim, juust ja vähese rasvasisaldusega jogurt) ka brokkoli, rohelised lehtköögiviljad nagu spinat, samuti läätsed, kikerherned, oad, soja, lõhe, sardiinid.

2. Chrome Kuna see on veresuhkru ja rasvade, valkude ja süsivesikute metaboliseeriva aine regulaator, peetakse seda üheks viiest tähtsast mineraalistkaalust alla võtta . Seega on asjakohane lisada see omatoitumine iga päev

Seda mineraalainet saab tarbida spinatides, brokkolites, vesikoores, salatites, Šveitsi mangoldis, rohelises piparis, sibulas, banaanis, maisis ja pähklites.

3. Raud See on üks viiest mineraalistkaalust alla võtta par excellence, sest piisaval tasemel takistab rasva kogunemist organismis, lisaks sellele peame arvestama, et selle elemendi puudus võib põhjustada aneemia.

Rauast rohkesti toitu võib tarbida maksas, kala, punase liha, šveitsi, läätsede, spinati ja tervete terade puhul.

4. Magneesium See on kaalulanguse liitlane. Selle funktsioonide hulgas on happesuse kõrvaldamine, vere detoksifitseerimine, luudes ja hammastes kaltsiumi ja fosfori fikseerimine, lisaks on sellised uuringud nagu E. Bocková "Ceskoslovenska Psychiatrie" all, et aidata kontrollida ärevus .

Seda elementi võib tarbida teraviljades, nagu nisu idud, riis, pähklid, nagu päevalill, mandlid, pistaatsiapähklid, sarapuupähklid ja pähklid, samuti sojaoad, kikerherned ja läätsed.

5. Jood Kilpnäärme metabolismi ja nõuetekohase toimimise alus ning selle allaneelamine piisavas koguses võimaldab säilitada tasakaalustatud kaalu.

The Ameerika Ühendriikide toidu- ja ravimiamet (FDA) soovitab tarbida 150 mikrogrammi joodi päevas.

Kala, koorikloomad, mustikad, maasikad, murakad, viigimarjad, sidrun, apelsin, ananass, õun, samuti vesikriis, spinat, küüslauk, sibul ja läätsed on väga toitvad toidud ja joodi allikas.

Lisaks sellele, et kaasatatoitumine iga päev neid mineraalekaalust alla võtta Soovitatavates kogustes aitab see meil säilitada head tervist ja kahjustamata meie organismi.

Video Meditsiin: First Crusade Part 1 of 2 (Aprill 2024).