Teie aju ei harjunud aja muutumisega?

• Aprill 19, 2024

Kui ajakava muutub, on suhteliselt tavaline, et see provotseerib unehäired raskusi hommikul ja üles väsimus . Kuid mõned inimesed näevad ka oma muutunud meeleolu, sest aju vajab bioloogilise kella muutmiseks aega.

Arsti sõnul Carlos Tejero, Hispaania Neuroloogia Seltsi liige, Tavaliselt kulub kolm kuni seitse päeva, et meie ajud kohaneksid, nii et igapäevane tagasipöördumine võib tähendada rohkem kohandamisraskusi, kui ajakava muutub.

Meie kõige olulisemate organite funktsioonid sõltuvad hormoonide valmistamisest ja eritumisest, mis on otseselt seotud tsüklitega ärkvelolek ja uni : kortisool ja melatoniin .

Nii, et kui ajakava muutub ja kellad kulgevad ühe tunni võrra, toimub sisemiste rütmide ja keskkonnarütmide vahel desininkroniseerimine.

Sekretsiooni algus melatoniin See toimub pärastlõunal, umbes kell 19.00 ja selle maksimaalne toodang registreeritakse hommikul 2–6. Kui me päeva päevaga ärkame, tõuseb kortisooli tase juba meid aktiveerima.

Kuigi enamik meist võib keskkonda naasmiseks võtta vaid mõned päevad, on teatud inimeste kannatused ajus peavalud, epilepsia või mõned unehäire Selle saavutamiseks võib kuluda rohkem aega ja mõningaid komplikatsioone.

Kahjuks kannatavad paljud inimesed praeguse elutempo tõttu, mis on stressirohke migreen ja unetus , seega võib see muutuda rahvatervise probleemiks, kui elustiili ei parandata.

Selles suhtes Nuestra Señora de Candelaria ülikooli haigla neurofüsioloogid, Hispaania, pidage meeles, et on olemas ravimeid, mis hõlmavad kronobiotiike, mis on võimelised kiirendama meie sünkroniseerimist ööpäevaringne süsteem keskkonda ja uusi tunde, sealhulgas fototeraapiat ja melaniin .

Seepärast on ajakava muutmisel soovitatav püüda söötmisgraafikutes ja korrapärasuses püsida nii palju kui võimalik magama seisma silmitsi progressiivse ja loomuliku viisiga ning vältida kofeiini, alkoholi ja tubaka tarbimist, mis stimuleerivad teie aju.

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).