• Aprill 19, 2024

Kas otsite Valentine'i päeva menüüd?

Tutvustame teile maitsvat ja toitlikku valikut armastajate peamiseks päevaks.

Vastavalt raamatule "Ravimtaimede tervis", arstilt Jorge Pamplona basiilikul on spasmolüütilised omadused, kuna see rahustab seedehäireid, nagu mao spasmid, aerofagia (liigne gaas ja lõhkamine), ning kombineerituna ananassiga takistab see retsept lisaks põletikule ka teie tervise ja näo eest hoolitsemist.

Sisse GetQoralHealth , soovime, et see päev, kui armastad oma meelerahu oma partneriga selle toitva retseptiga ja madala kalorisisaldusega. Bon isu!

PANDAPIILISED JA PÕHIMÕÕDUD

(4 portsjonit)

· 20 tükki krevette, deveined, nahata ja sabaga (5 tükki portsjoni kohta)

· Maitse järgi sool ja pipar

· 4 supilusikatäit oliiviõli

· 3 tassi valget riisi

Ananassile ja basiilikule:

· 3 tassi ananass kuubikutena

· 3 supilusikatäit sidrunimahla

· 2 supilusikatäit oliiviõli

· 1 spl hakitud basiilik

· 1 lusikatäis hakitud piparmündi

· 2 supilusikatäit purustatud quaresmeño tšilli

· ½ tassi SPLENDA või magusaine ilma kaloriteta, granuleeritud

· Maitse järgi sool ja pipar

Achiote jaoks

· 70 grammi achiote

· 2 röstitud tomatikooki

· 1 guajillo chile deveined ja ilma seemneteta

· 1 küüslauguküünt

· 1/4 tükki sibulat

· 1 spl valget äädikat

ETTEVALMISTAMINE

1. Ananassi ja basiiliku jaoks segage kõik koostisosad ja lahkuge

puhata umbes tund.

2. Achiote jaoks : Keeda küüslauk, sibul, tomatid, guajillo tšill ja

Segage äädika ja achiote'iga. Colar; jätta tulekahju 10

umbes minutid; Maitsesta soola ja pipraga.

3. Krevetid segatakse achiote'iga, kuni need on hästi

Impregneeritakse ja pannakse kuumas oliiviõliga pannil.

4. Plaadil pange suur lusikatäis riisi, asetage krevettide peale ja raputage ananass basiilikuga.

Krevetid on rohkesti fosforit, valke ja vitamiine, ärge unustage, et toores krevett peaks olema peaaegu läbipaistev. Seda tuleks pesta külma veega ja küpsetada seni, kuni lõikepuu muutub punaseks või liha on kindel. Ja sina, kas olete valmis Valentine'i päeva tähistama?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is