10 võtit oma visuaalsele tervisele

• Aprill 29, 2024

Loomulikult aitab meie näo struktuur kaitsta silmad mõnedest vigastusi aga mitte kõik, kuid enamikku neist saab vältida. Seetõttu on oluline, et teie teeksite visuaalne tervis

Selles mõttes GetQoralHealth ütleme teile mõned kõige olulisemad võtmed, et teie visuaalne tervis vastavalt Ameerika Ühendriikide Optometristide Kolledž ja Riiklikud Terviseinstituudid :
 

1. Kandke kaitseprille : Reegel ütleb, et kui on oht, et midagi võib teie silmis toimimise ajal sattuda, peaksite seda kasutama kaitseprillid , eriti tööstus- või tootmisega seotud töökohtades. Ka siis, kui teete mingisugust sporti, mis seab nad ohtu.
 

2. Ärge vaadake otse päikese käes . Kui olete kokku puutunud päike, peate kasutama kaitseklaasid ainult kaudselt. Ärge kunagi vaadake pimenduse ajal, see võib olla silmadele äärmiselt kahjulik ja põhjustada pimedus .
 

3. Arvuti . Kuluta rohkem kui 50 tundi nädalas arvuti saab luua "Väsinud silmad", peavalu, fookuse puudumine ja ähmane nägemine . Kõige parem on kasutada kaitsefiltriga objektiivi ja anda silmadele puhkust iga 20 minuti järel.
 

4. Sõitmine. Kui teil on auto, on oluline, et te vaataksite oma silmi perioodiliselt ja kasutate seda objektiivid vajadusel. Samuti on oluline, et te hoiate tuuleklaasi nii sees kui väljas puhtana. Ärge juhtige, kui tunnete väsinud nägemine .
 

5. Ärge magage objektiividega . Kui kasutate kontaktläätsed teie silmad peavad puhkama ja hingama korralikult, nii et see on hea mõte neid magada ajal eemaldada.
 

6. UV-filtritega objektiivid. Ülemäärane kokkupuude ultraviolettvalgus See võib põhjustada ka kahjustusi ja silmahaigused , nagu katarakt . Veenduge, et olete omandanud objektiivid seda tüüpi kaitsega.
 

7. Hügieen . Peske alati nägu, et vältida silmade lõhkumist. Ärge puudutage neid, kui teil ei ole puhtaid käsi ja ärge kunagi kasutage neid võõrkehade määrimiseks.
 

8. Dieet . Lisage oma igapäevanetoit rikas rikasvitamiinid A, C ja E , rohelised lehtköögiviljad ja sinine kala(omega3 ), mis võib aidata vältidasilmahaigused ja atugevdada oma silmist .

9. Lõõgastumine Vähemalt iga kahe tunni järel võtke paar minutit silmade puhkamiseks. See vilgub sageli ja iga kümne minuti järel enam-vähem fikseerib objekti objekti võimalikult kaugel 5 või 10 sekundi jooksul.
 

10. Harjutused Iga päev kestab mõne minuti jooksul silmade lihaseid : kui silmad on avatud, vaadake üles ja alla, paremale ja vasakule ning tehke ring. Korrake, kui silmad on suletud. Tehke seda kolm korda.

Ärge unustage hoolitseda oma eest silmad See on hädavajalik, andke neile piisav arstiabi, murda , harjutused ja toitmine see toob kasu selle toimimisele, seda kõik saavutades parem silmist mitte ainult täna, vaid ka tulevikus.

Video Meditsiin: Can we create new senses for humans? | David Eagleman (Aprill 2024).