4 tõde tervete toitude kohta

• Mai 14, 2024

Leib, küpsised, baarid ja teraviljad, turul on suur hulk tervislikke toiduaineid, mida reklaamitakse kui parimaid liitlasi tervise ja eelkõige kaalu säilitamiseks. Kuid mis on selle taga?

Vastavalt FDA (toidu- ja ravimiamet), tervikliku toidu jaoks, mis pakub kõiki kiudude eeliseid ja mida võib pidada täisteraks, peab see sisaldama vähemalt 51% kaalust; Kuid reaalsus seisneb selles, et enamikul olemasolevatel toodetel on kiu madal tase ja vähe toitaineid, mis ei tee neid nii tõhusaks võimaluseks füüsilise heaolu eest hoolitsemisel.

Sel põhjusel GetQoralHealth , koos avaldamisega Scientific American, See sisaldab nelja tõde, mida peate arvestama enne, kui kogu toit on oma dieeti sisse lülitanud

1. Suhkru taseme muutmine. Inimesed imavad suhkruid töödeldud teradest kiiremini kui tervete terade puhul. See tekitab veres suhkru piike, mille tulemuseks on toidu tarbimise suurenemine ja haiguste, nagu näiteks diabeet, tekkimise oht, nagu näidatud David Ludwig , toitumise professor Harvardi rahvatervise kool .

2. Kõrge kaloreid. Terve toit võib sisaldada ka ebatervislikke lisaaineid. Harvardi teadlaste poolt läbi viidud uurimisel analüüsiti 545 terviklikku toodet, mis on märgistatud pitseriga „täistera”. Ja nad leidsid, et need, lisaks vähem grammi teravilja, olid lisaks madalale toitainete sisaldusele ka kaloreid ja suhkruid.

3. et tema välimus ei eksita sind. Värv ei tähenda tervet tera. Leib võib olla melassi või muude lisatud koostisosade tõttu pruun. Ma loetlen koostisained, et näha, kas see on täistera. See vastavalt Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeerium .

4. Sildid petavad. Integreeritud toidud, mille märgistusel on legendid: "Multigrain", "100% nisu", "seitse tera" või "kliid", ei ole tavaliselt täisteratooteid.

Tervete teraviljade integreerimine (mis ei sisalda mingit protsessi või muutust) võib tervisele suurt kasu saada. Uuring on esitatud Ameerika toitumise selts märgib, et täistera söövad inimesed suitsetavad vähem ja on 25% tõenäolisemad.

Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumi jaoks on üks nõuandeid, mida peaksite enne tervete toiduainete valimist arvestama,:

• Vali märgistuste loetelus esmalt tooted, mis nimetavad üht järgmistest tervetest koostisosadest: kaer, quinoa, täistera-oder, täistera mais ja rukis.

Pea meeles, et teie tervis on teie kätes. Hoolitse!
 

Video Meditsiin: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech! (Mai 2024).