• Mai 6, 2024

Kes pole tundnud pettunud millalgi? The valu see on nii sügav, mistõttu on raske taastuda a armastav pettumus See võib võtta isegi palju aastaid.

Ethan Kross psühholoogiaprofessor Michigani ülikool , Ameerika Ühendriigid, kinnitab, et kannatused, mida põhjustas pettumus on võrdne väärtusega a põletada sest aju ei erista füüsiline valu ja emotsionaalne .

Eksperdid Põhja-Kentucky ülikool nad väidavad, et selle ületamiseks kannatusi on vaja tunnistada, et taastumine see tähendab kõike protsessi . On aegu, mil te tunnete viha, ärevus , segadust , depressioon o kahtlusi .

1. Võta kahju kahjumisse

Teie kaotatud kahju mõjutab teie enesehinnang seega on esimene ja kõige olulisem samm see nõustuda et midagi muutus . Asjad ei ole samad, peate minevikust maha jätma ja vaatama uut tulevikku. Kui te seda vastu ei võta, siis sa selle üle vaevu ei saa.

2. Seadistage oma kohalolek uuesti

Kui püüate muudatust aktsepteerida, siis saate aru, et kogemusel võib olla a positiivne külg . Võib-olla on see võimalus kasvatada, õppida ja hinnata teie elu suunda.

3. Väljendage, mida tunned

Õpi tuvastama ja väljendama oma tunded . Tee need patendikskirjutades neid, rääkida usaldusväärsete sõprade või perega Neil tunnetel on nende jagamisel vähem jõudu.

4. Pea meeles, mida sa õppisid

Sellisel juhul pidage meeles, mida olete õppinud muud pettumused . Mida sa võitsid, aega, mis kulus selle ületamiseks ja tegevusi nad hoidsid sind hõivatud või tootsid rahulolu .

5. Vabane kannatamatusest

Kui midagi on kadunud, võtab uue reaalsusega kohanemiseks aega. Sel põhjusel ärge kiirustage ennast tegevuste täitmisega vältida sina Reaalsus . Enne, andke endale võimalus mõelda ja mõelda, mis on sinu jaoks parim.

6. Vältige liialdusi

Püsi kaine on see, mida parem . Alkoholi või uimastite kuritarvitamise peatamine on viga, mis võib teile kallilt maksma minna. Samuti muudab see protsessi raskemaks, sest sa elad segadust ja kahtlusi .

7. Hoolitse oma pildi eest

Pettumused on Stressiv seetõttu on oluline, et puhata piisavalt teostada ja sina toit tervislikult

Nendel hetkedel otsige sõprade, perekonna ja a professionaalne vaimse tervise kohta juhend selles keerulises protsessis taastumine .

Alati on rohkem küsimusi kui vastused, nii et ärge püüdke täielikult aru saada, mis juhtus. Seega möödub peagi ebamugavustunne ja segadus.

Video Meditsiin: Week 11 (Mai 2024).