5 toidu temperatuuri reguleerimiseks

• Aprill 29, 2024

Linnas registreeritud kuuma ilmaga on oluline muuta toitumine jääda hüdreeritud, reguleerida kehatemperatuuri ja leevendada soojust.

GetQoralHealth soovitab järgmistel toitudel värskendada teid sellel suvel, mis algab.

1. Hüdraat: Sel hooajal on soovitatav juua kogu vesi, mida keha vajab. Võite lisada ka oma toitumine isotoonilised joogid, tee, mahlad ja naturaalsetest puuviljadest valmistatud frappés.

2. Värskenda: Reguleerige oma temperatuuri külma toiduga. Jäätis, tee või kohv on suurepärane valik. Oma figuuri vaatamiseks otsige kergeid versioone.

3. Vältige rasket toitu: Soojushooajal ei ole soovitatav tarbida raskeid toite seedimist nagu punane liha, piim. Ta eelistab teravilja, köögivilju ja puuvilju.

4. Salatid: Nad on toitev ja värske roog. Neil on kõrge sisu kiud ja vitamiine . Vali köögiviljad nagu salat, spinat, tomat, kurk ja porgandid. Lisage mõned päevad süsivesikute jaoks, mis on vajalikud kogu päeva energia saamiseks.

5. Puu: Valida arbuus ja tsitruselised, kuna need koosnevad 80% veest ja hoiavad teid hüdreeritud. Apelsini-, sidruni-, greibi- jm vitamiin C, mis suurendab teie kaitset ja kaitseb teid sellel hooajal, nagu näiteks gripp .

Kaasa need toidud oma toitumine ja leevendab soojuse lööke. Eriti lahe hoidmine on oluline päikesekiirgus , pearinglus , minestamine , mao probleeme jne Ärge unustage kasutada välistingimustes päikesekaitsetoodet. Hoolitse!

Video Meditsiin: как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами (Aprill 2024).